운동은 어떻게 심장에 영향을 미칩니 까?

의료 비디오: 갑상선은 어떻게 나의 건강에 영향을 미칩니 까?|HYA TV
운동은 당신의 마음에 어떤 영향을 미칩니 까?
스포츠에서 얻은 것, 다른 활동에서 얻을 수없는 것들은 무엇입니까?
1. 전환
2. 안정성
3. 복구
4. 운동
웨이트 트레이닝은 어떨까요?

의료 비디오: 갑상선은 어떻게 나의 건강에 영향을 미칩니 까?|HYA TV

운동은 반복적으로 큰 근육을 사용하고, 지구력을 위해 프로그램 된 근육 섬유를 활성화하고, 최대 심장 박동수의 40-85 %의 다양한 심장 박동수를 사용함으로써 심장에 영향을줍니다. 그러나, 무엇이 운동을 심장에 영향을 미치게합니까? 스포츠 이외의 다른 활동에는 어떤 요소가 있습니까? 대답을 찾으려면 아래 정보를 살펴 보겠습니다.

운동은 당신의 마음에 어떤 영향을 미칩니 까?

심장을 할 때, 혈류는 많은 일을하는 근육쪽으로 향하게되고, 팔이나 소화관과 같이 많이 작동하지 않는 영역에서는 멀리 떨어집니다. 운동하면 혈류량이 증가하고 혈액량이 심장으로 되돌아옵니다. 심장이 더 많은 혈액량을 받기 때문에 심장의 좌심실이 적응하고 확장합니다. 이 큰 캐비티는 더 많은 혈액을 보유 할 수 있으며, 휴식시에도 박자 당 혈액을 더 많이 뿌릴 수 있습니다.

스포츠에서 얻은 것, 다른 활동에서 얻을 수없는 것들은 무엇입니까?

다음은 다른 활동에없는 스포츠의 요소입니다.

1. 전환

일단 훈련을 시작하면 근육이 더 많은 에너지를 소비하고 더 많은 폐기물을 생성합니다. 신체가 교체 에너지를 만들어야하기 때문에 근육은 심장에서 펌핑 된 여분의 산소가 필요합니다. 필요한 산소량은 혈액 내의 폐기물 생성을 감지하는 뇌에 의해 엄격하게 조절됩니다. 근육이 잘 작동할수록 생성되는 폐기물이 많아지고 뇌가 심장 박동을 더 증가시킵니다.

2. 안정성

뇌가 심장 박동을 증가시켜 산소 공급이 근육의 요구를 충족시킬 때까지 심장 박동수는 나머지 훈련에서 높게 유지됩니다. 스포츠는 확실히 안정성이 필요하지만 높은 안정성이 요구되는 운동은 근육을 더 열심히 만들고 뇌에서 더 많이 느낄 수있는 쓰레기를 만들어냅니다. 그리고 마침내 근육의 산소 필요성을 충족시킬 수있는 심장 박동수가 증가합니다.

3. 복구

운동을 멈 추면 근육이 산소를 덜 필요로하지만 뇌는 회복 과정을 돕기 위해 추가 산소를 지속적으로 공급합니다. 젖산과 같은 회복의 일부 측면은 몇 분 안에 발생하지만 근육 단백질을 치료하는 것과 같은 경우에는 몇 시간이 걸립니다. 이것은 산소 공급이 회복을 도울 수 있도록 운동 후 몇 분 또는 몇 시간 동안 심장 박동수가 높게 유지된다는 것을 의미합니다.

4. 운동

몇 달 또는 몇 년 동안 정기적으로 에어로빅 운동을하면 심장 공간이 확장되어 심장이 더 많은 혈액을 채울 수있게됩니다. 또한 심장 벽이 더 두꺼워 져서 심장이 혈액을 더 강력하고 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 그러므로 심장이 수축 할 때마다 더 많은 피가 근육으로 퍼지게됩니다. 주어진 운동의 강도가 클수록 심장이 더 강해 져서 신체에 산소가 공급됩니다.

웨이트 트레이닝은 어떨까요?

웨이트 트레이닝은 다른 스포츠와는 다른 방식으로 심장에 영향을줍니다. 특정시기에는 근육이 수축하여 두 종류의 근섬유를 사용하게됩니다.이 두 종류의 근육 섬유는 크고 강한 몸을 만듭니다. 근육이 수축하면 근육은 근육을 통해 흐르는 혈관을 밀고 닫습니다. 이것은 몸 전체의 혈압을 증가시키고 심장은 혈액을 밀어 내리기 위해 더 큰 힘을 사용해야합니다.

보상을 위해 심장은 건강한 일상적인 체중 훈련에 의해 유발 된 좌심실 벽 두께의 증가에 맞춰 조정됩니다.또한, 운동은 새로운 혈관의 생성을 자극하여 심장에 영향을 미칩니다. 혈관이 많을수록 혈액이 더 효율적으로 흐릅니다. 운동은 체중을 들어 올릴 때 새로운 혈관의 수를 늘릴 수 있는데 이는 혈관의 크기도 증가하기 때문입니다.