목차:
- 의료 비디오: 대한민국이 금메달 휩쓰는 양궁 리얼 체험기 | 토치코치
- 양궁을 할 때의 10 가지 장점
- 양궁에 필요한 다섯 가지
- 1. 상체 강도
- 2. 잔액
- 3. 조정
- 4. 걷기
- 5. 초점
- 양궁을 시작하기 전에 고려 사항
의료 비디오: 대한민국이 금메달 휩쓰는 양궁 리얼 체험기 | 토치코치
양궁은 종종 정적 스포츠로 간주되지만 궁수 또는 경쟁 궁수는 실제로 최적의 성능을 발휘하기 위해 많은 양의 힘, 지구력 및 집중력이 필요합니다. 이 스포츠에 익숙하지 않은 경우 많은 건강상의 이점이 있다는 사실을 알면 놀랄 것입니다. 양궁은 육체적 인 혜택 외에도 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 자세한 내용을 보려면 아래에서 양궁의 이점을 살펴 보겠습니다.
양궁을 할 때의 10 가지 장점
양궁을 할 때 얻을 수있는 10 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 손과 눈의 조화를 개선하고 균형을 유지하십시오.
- 손과 손가락의 유연성을 높입니다.
- 체력 강화.
- 인내심을 높여 라.
- 집중력을 높이십시오.
- 자신감을 키우십시오.
- 사회 스포츠입니다.
- 피트니스 훈련의 한 형태입니다.
- 시체를 편안하게합니다.
- 그것은 모두가 할 수있는 스포츠입니다.
양궁에 필요한 다섯 가지
양궁이 필요로하는 것들은 다음과 같습니다. 위의 이점을 제공하는 일은 매우 중요합니다.
1. 상체 강도
활을 당기는 것은 손 근육뿐만 아니라 가슴, 어깨 및 등 근육에 압력을가합니다. 짐을 들어 올리는 것과 마찬가지로이 압력은 대개 화살을 던지기 위해 사수가 풀려나 기 전에 몇 초 동안 유지됩니다. 반복과 함께, 압력을 당기고 활을 놓는 것은 상체의 상부 근육 그룹의 대부분에서 근육 발달로 이어질 수 있습니다. 발달 수준은 연습과 경쟁에 소비하는 시간에 따라 다릅니다.
2. 잔액
양궁 성공의 중요한 균형은 예를 들어, 활을 조준하고 해제하기 위해 몸을 지탱할 수 있어야합니다. 양궁 연습은 목표물 조준에 집중할 때 균형을 제어하는 데 도움이됩니다. 연습을 많이하면할수록 핵심 근육이 몸을 균형있게 유지하고 화살표를 조준하고 풀 때 몸을 안정하게 유지하는 데 익숙해집니다.
3. 조정
손과 눈의 협응은 양궁에 중요한 기술입니다. 양궁 스포츠는 눈 관찰에 따라 화살표를 조준하거나 해제하는 등의 다른 작업을 수행 할 때 손을 함께 훈련 할 수 있습니다. 연습을 많이하면할수록 조정이 잘됩니다. 이렇게 조율을 늘리면 더 나은 샷을 만들 수 있으며 이는 다른 스포츠에서도 도움이 될 것입니다.
4. 걷기
경기 도중 궁수 작업을하면서 사수는 8km를 걸어 좌우로 이동할 수 있습니다. 많은 활동이 짧은 간격으로 실행되지만, 모든 대회에서 걷는 누적 효과는 심장, 근육 및 다리의 힘을 향상시킬 수 있습니다. 풀어 놓은 화살표를 검색하기 위해 걷는 데 많은 시간을 할애하기 때문에 연습 중에도 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
5. 초점
초점은 아처로서 성공하는 가장 중요한 것입니다. 또한 초점을 개발하면 정신 건강과 복지에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 타겟에 집중하면할수록 마음을 여유롭게하고 연습과 경쟁에서 성공할 수 있습니다. 초점은 양궁 밖에서의 걱정을 줄이는 데 도움이되며 작업에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. 양궁에 집중하는 법을 배우는 것도 지연과 교란을 극복 할 것입니다.
양궁을 시작하기 전에 고려 사항
양궁은 신체 활동을 요구하는 운동이지만 참여하지 않는 많은 사람들은 여전히 양궁의 요구를 과소 평가합니다. 이것은 과도한 운동을 포함하기 때문에 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋으며, 특히 질병이있는 경우에 도움이됩니다. 팔, 손가락 및 가슴 보호 장치와 같은 안전 장치를 사용하면 머리 띠 등으로 부상을 입지 않도록 보호 할 수 있습니다. 조준 할 때 상해의 가능성을 줄이기 위해 자격을 갖춘 강사로부터 양궁의 정확한 모양과 기술을 배우십시오. 어깨, 팔, 팔꿈치, 가슴 또는 등 부위에 날카 롭거나 갑작스런 통증이있는 경우 즉시 중지하여 근육 손상을 예방하십시오.
또한 읽기 :
- 많은 칼로리를 태우는 8 개의 자기 방위 스포츠
- 고령자가 할 수있는 쉬운 스포츠
- 운동 전후에 먹는 최고의 음식
