목차:
- 1. 더 빨리 걸어 라.
- 2. 계단을 올라간다.
- 3. 식사 후 걷기
- 4. 원격 주차
- 5. 운동 중 휴가
- 6. 부지런히 집 청소하기
- 7. 가장 가까운 체육관에서의 구독
- 8. 운동 개인 트레이너
- 9. 친구 또는 파트너와의 스포츠
- 10. 천천히 시작하십시오.
- 11. 음악과 스포츠
신체 활동을하는 것이 건강에 좋다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나, 단지 알기만으로도 정기적으로 운동을 시작하도록 동기를 부여하기에는 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 일의 지연의 유형을 위해. 여하튼, 운동을 연기 할 이유가 항상 있습니다.
활동적인 삶을 시작하는 것이 당신이 상상하는 것만 큼 어렵지는 않지만 어찌 될지 모릅니다. 다음과 같은 독특한 방법을 적용 해보십시오.
1. 더 빨리 걸어 라.
오랫동안 스포츠를 시작하길 원했지만 어디서부터 시작해야할지 모릅니다. 글쎄, 당신은 활발한 걷기와 같은 간단한 활동으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어 쇼핑몰에서 쇼핑 할 때와 같이 걸어야 할 때는 평소보다 더 빨리 걸 으면됩니다.
더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕는 것 외에도 활발한 걷기는 신체 활동에 익숙해지게합니다. 느낌없이, 당신은 실제로 매 산책마다 정기적으로 운동을 시작했습니다.
2. 계단을 올라간다.
에스컬레이터 나 엘리베이터를 올라가는 대신 계단을 올라가는 습관을 들여야합니다. 예를 들어 사무실이나 캠퍼스 건물에서. 사무실이 충분히 높은 층에 있다면 엘리베이터를 약 3 층 아래로 타면됩니다. 그런 다음 계단을 계속 올라가십시오.
3. 식사 후 걷기
먹은 후에는 확실히 약하고 졸려 있습니다. 가볍게 먹고 운동 한 후 졸음을 피하려면 몇 분 동안 걸 으면됩니다. 식사를 마치면 끝내기 때문에 정기적으로 정기적으로 의식을 잃게됩니다.
4. 원격 주차
보통 자신의 차량을 타는 경우 목적지에서 조금 떨어져 주차하십시오. 좋아하는 쇼핑몰에 가고 싶을 때 다음 건물에 주차하는 경우. 또는 입구에서 조금 떨어진 주차장을 선택하여 더 멀리 걸을 수는 없습니다.
대중 교통을 이용할 경우 목적지에서 조금 벗어나십시오. 예를 들어, 직장에서 집에 왔을 때, 집이나 단지 바로 앞에 떨어지지 마십시오. 시간이 지남에 따라 매일 걸어가는 데 익숙해집니다.
5. 운동 중 휴가
게으른 스포츠이지만 휴일 정신? 진정해, 그 트릭은 아주 간단합니다. 활동과 운동을 유지할 수 있도록 자연과 가까운 휴가지를 선택하십시오. 예를 들어 해변이나 산으로. 필연적으로, 당신은 확실히 수영을하거나 하이킹 그래서 이미 휴가에서 멀리 잃지 않기 위하여.
6. 부지런히 집 청소하기
실수하지 말고 집안 청소도 칼로리를 태울 수 있습니다. 체육관이나 휘트니스 센터에 가지 않아도됩니다. 그래서 누군가에게 당신의 차나 오토바이를 씻거나 집안 청소를 요구하는 대신, 당신은 당신의 모든 집안 일을 직접해야합니다.
7. 가장 가까운 체육관에서의 구독
정기적 인 운동을 미루는 경우 효과적인 시작 방법은 즉각 등록하여 가까운 체육관에 회원으로 가입시키는 것입니다. 가입자에게 돈을 썼다면 스포츠에 더 많은 도움을 줄 수는 없겠지만
8. 운동 개인 트레이너
하나 개인 트레이너 또는 피트니스 트레이너가 운동을 더 잘하도록 도와 줄 수 있습니다. 당신이 다른 사람들에게 쫓기지 않았다면 일을 시작할 수없는 사람들에게는 이것은 확실히 좋은 일입니다. 게다가, 개인 트레이너 어떤 유형의 운동이 당신에게 가장 효과적인지 지시 할 수 있습니다.
9. 친구 또는 파트너와의 스포츠
데이트하거나 카페에서 친구들과 만나는 것에 지쳐 있습니까? 영화에서 놀고 또는 영화를 보지 않고 친구, 가족 또는 파트너와 운동하기위한 협정을 만드는 것이 좋습니다. 약속을 잡으면 스포츠를 시작하는 데 더 많은 동기가 부여됩니다.
10. 천천히 시작하십시오.
운동이 지루하다는 생각은 당신을 괴롭혀서 운동 계획을 연기하기를 계속할 수도 있습니다. 그 때문에 천천히 시작하십시오. 격렬하고 광기없이 즉시 운동하지 마십시오. 가장 좋아하는 스포츠를 선택할 수 있습니다. 예를 들어 자전거를 타거나, 조깅, 또는 풋살 경기.
당신은 또한 매일 긴 운동을 할 필요가 없습니다. 하루 7 분 운동만으로도 체력을 유지할 수 있습니다. 아직도 추론하고 싶을 때 운동 할 시간이 없습니까?
11. 음악과 스포츠
좋아하는 음악을 듣는 동안 운동을하면 동기 부여와 에너지가 증가 할 수 있습니다. 그렇게하면 규칙적인 운동이 더 쉽고 즐겁게됩니다. 게으르거나 바쁘기 때문에 더 이상 지연시킬 필요가 없습니다.
