목차:
- 할 수있는 sahur 이후의 스포츠는 무엇입니까?
- Sahur가 아침에 운동의 이득은 놓칠 것이다 연민입니다
- 1. 생산성 향상
- 2. 더 나은 야간 수면을 취하십시오.
- 3. 혈압 유지
- 4. 에너지 대사가 원활 해지고 있습니다.
금식 달을 입력한다고해서 운동 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 단식 중에 체력을 향상시킬 수있는 절호의 기회입니다. 한 번 스포츠를 할 수있는 시간은 sahur입니다. 새벽 이후의 스포츠는 오래 걸릴 필요가 없습니다. 약 15-30 분 정도면 금식시 신체를 더욱 적합하게 만들 수 있습니다. 새벽 이후에 어떤 스포츠를 할 수 있는지 알아 봅시다.
할 수있는 sahur 이후의 스포츠는 무엇입니까?
아침 운동을 좋아하는 사람들에게는 금식에도 불구하고 여전히 할 수 있습니다. 물론 다양한 강도와 유형의 운동이 필요합니다. 아침에 운동을 할 수는 있지만 나중에 휴식 시간까지 에너지를 절약하기 위해 명심해야합니다. 새벽이 지난 아침에 공기는 여전히 신선하고 태양은 너무 뜨겁지 않으므로이 시간에 운동하면 갈증을 유발하지 않습니다.
새벽 이후의 스포츠는 다음과 같이 가벼운 강렬함을 가질 수 있습니다.
- 긴장을 풀다
- 앉아서 및 푸시 업
- 캐주얼 사이클링 (시간당 5 미터 미만의 속도)
- 경량 훈련
- 요가
- 다이치
스포츠가 어떤 레벨의 강도를 포함하는지 여부를 결정하는 또 다른 방법은 호흡, 땀과 맥박에서 볼 수 있습니다.
예를 들어, 스포츠가 실행됩니다. 걷는 것은 온화하거나 보통의 강도 일 수 있습니다. 이것은 걷는 속도에 달려 있습니다. 걷는 결과로 호흡 패턴이 바뀌지 않아도 땀을 흘리지는 않으며, 대화를 나눌 수 있으며 이때 노래하는 동안 맥박이 너무 빨리 증가하지 않습니다. 모든 대답이 '예'이면 운동이 빛의 강도에 포함됩니다.
sahur가 아침에 운동의 이득은 놓칠 것이다 연민입니다
1. 생산성 향상
아침에 운동을하면 신체가 엔돌핀을 방출하게됩니다. 몸은 더 깨어나 움직일 준비가됩니다. 이 효과는 몸이 더 활력을 느끼게합니다. 아침 운동은 또한 두뇌를 명확하고 집중적으로 만듭니다. 비록 금식 중이지만, 올바른 아침 운동은 실제로 하루를 더 생산적으로 만듭니다.
2. 더 나은 야간 수면을 취하십시오.
아침 운동은 또한 밤잠을 더 잘 만듭니다. 운동은 아침에 몸을 더 활력을 주며 피로는 대개 하루가 끝날 때 나타납니다.
이것은 당신의 수면을 더욱 규칙적이고 수면의 질을 향상시킵니다. 다음날에는 수면의 질이 좋아지기 때문에 다시 힘을 얻습니다.
3. 혈압 유지
연구에 따르면 아침 운동을하는 사람들은 밤낮으로 운동을하는 사람들보다 혈압이 더 강하고 더 안정적으로 떨어집니다. 특히 고혈압 환자의 경우 매우 유용합니다.
4. 에너지 대사가 원활 해지고 있습니다.
레바 란 당일에 이상적인 체중을 원한다면 새벽 이후 아침 운동을하는 것이 중요 할 수 있습니다. 아침에 운동을하면 신체가 칼로리를 태우는 것으로 밝혀졌습니다. 아침 운동은 신체의 신진 대사를 증가시키고 지방 연소는 더 빨리 일어납니다.
