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의료 비디오: 샤워할 때 절대하면 안되는 행동
운동 후, 신체는 평소보다 더 땀을 흘릴 것입니다. 몸이 땀을 흘리거나, 냄새를 맡고, 끈적 거리는 것을 느낄 수 있습니다. 글쎄, 대개는 곧바로 샤워를하고 싶을거야. 그러나 운동 후에 목욕하는 것이 좋지 않다고 말하는 신화가 있습니다. 운동 후에 운동이 건강에 좋지 않은가?
운동 후에는 목욕을해도 괜찮습니다.
운동 후 입욕하면 근육과 관절통을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 입욕은 피부에 땀과 박테리아를 정화시킵니다. 운동 후 바로 목욕을 할 수 있습니까? 외관상으로는 대답은 아니오이다.
예, 운동 후 샤워를하고 싶다면 운동과 목욕 사이에 시간 지연을 주어야합니다. 즉시 입욕을 끝내지 마십시오. 건강 문제를 야기 할 수 있습니다.
운동을하면 심장이 평소보다 근육에 더 많은 산소가 풍부한 혈액을 공급합니다. 이것은 체온을 증가시키고 심박수는 더 빠르게 뛰게합니다. 즉시 샤워를하면 혈관이 확장되어 심장 마비와 같이 갑자기 파열 될 수있는 다양한 질병에 취약하게됩니다.
따라서 운동 직후에해야 할 가장 중요한 일은 식는 것입니다. 심장 박동과 체온을 정상으로 되돌리려면 냉각이 필요합니다. 전문가들은 샤워하기로 결정하기 전에 적어도 20 분 정도 식히는 것이 좋습니다.
차갑거나 따뜻한 물을 마셔야합니까?
따뜻한 것과 차가운 물을 목욕하는 것은 신체에 똑같이 유익합니다. 박사. 캘리포니아의 물리 치료 전문의 인 크리스틴 메이 네스 (Kristin Maynes)는 따뜻한 목욕은 몸 전체에 피가 원활하게 흘러 내리고, 진정 된 근육을 돕고, 근육과 관절을 회복시킬 수 있다고 말합니다. 또한 따뜻한 목욕을하면 피로를 느끼고 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.
차가운 샤워는 혈액이 피부 깊숙히 흘러 들어 신체의 장기를 보호하는 데 도움이됩니다. 운동을하면 심장 박동이 증가합니다. 그때 산소의 필요성이 증가하고 신체는 자연적으로 근육에 젖산을 생성합니다.
신체가 기존의 에너지 보유량에 의존하기 때문에 상당히 열정적 인 운동을 할 때이 상태는 정상입니다. 글쎄. 젖산 양이 증가하면 운동 할 때 화상을 입을 수 있습니다. 그래서 차가운 샤워를하면이 열기가 풀릴 수 있습니다.
또한 추운 소나기는 운동에 의한 근육 염증 및 통증의 위험을 줄여줍니다. 전반적으로 운동 후 추운 샤워는 확장 된 혈관을 수축시키고 조직 손상과 부종의 원인이 될 수있는 신진 대사 활동을 감소시킵니다.
운동 후 목욕을하면 운동과 목욕 사이에 휴식을 취하는 한 건강을 위협하지 않습니다. 차가운 물이나 따뜻한 물로 원하는대로 목욕을 시도 할 수 있습니다. 시체가 머리에서 발끝까지 완벽하게 정화되도록하십시오. 시체에 붙어있는 세균이 없어야하고 다음 활동을 수행하기 위해 몸을 새롭게 유지하십시오.
