목차:
의료 비디오: 춤의 이점 6가지
춤 또는 우리가 일반적으로 춤이라고 부르는 것은 많은 젊은이들이 좋아하는 활동의 한 유형입니다. 그것을 깨닫지 못하면 춤을 추어 우리의 영혼과 몸을 더 건강하게 만듭니다. 달리기, 몸무게 늘리기 등과 같이 포화 상태로 분류되는 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게는 음악과 함께 전신을 움직이는 것이 재미있는 스포츠 활동입니다.
춤 댄스, 밸리 댄스, 에어로빅, 힙합, 재즈, 폴 댄스, 살사, 스퀘어 댄스, 탭 댄스, 모던 댄스, 라틴 댄스, 줌바, 플라멩코 등 다양한 종류가 있습니다. 재미있는 것 외에도 춤에는 우리 몸에 좋은 다양한 장점이 있습니다. 다음은 다양한 이점입니다 춤 건강을 위해 :
1. 메모리 향상
뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)의 한 연구에 따르면 춤은 기억력을 향상시키고 노화됨에 따라 치매를 예방할 수 있습니다. 과학은 에어로빅 운동이 해마 (메모리를 제어하는 뇌의 일부)에서 손실 된 볼륨을 복원 할 수 있음을 보여줍니다. 해마는 노쇠에 이르면 자연적으로 줄어들며 종종 기억과 노쇠 장애를 일으 킵니다.
2. 유연성 향상
댄스는 신체에 필요한 유연성을 가르칩니다. 대부분의 수업 춤 그것은 또한 많은 뻗기로 이루어져 경향이있는 긴 난방을 결합 할 것이다. 유연성을 높임으로써 운동 능력을 향상시킬뿐만 아니라 다양한 부상을 피할 수 있습니다. 체육관에서 근육을 만드는 데 관심이있는 사람들을 위해 융통성이 증가하면 운동의 운동 범위가 향상 될 수 있으므로 근육이보다 분명하게 나타납니다.
3. 스트레스 및 우울증 감소
Journal of Applied Gerontology의 통제 연구에서 연구자들은 춤 페어링 및 음악 반주는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 우울한 사람들에게 춤의 효과를 테스트 한 연구에 따르면, 춤은 열정을 증가시킬 수 있습니다. 그룹에 참여한 환자 낙천적 인 춤 우울증의 증상이 거의 나타나지 않으며 열의가 높습니다.
4. 연습 잔액
댄스는 다른 스포츠를하는 동안 부상을 줄이는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 춤은 신체 균형을 향상시키기 때문입니다. 많은 춤 동작은 한쪽 다리의 균형, 발가락 끝의 휴식, 균형이 많이 필요한 자세 유지와 관련이 있습니다. 이 운동을 연습하면 몸 전체의 근육과 몸을 지탱할 수있는 근육을 강화할 수 있습니다. 따라서 항상 균형을 유지하는 것이 더 낫습니다.
5. 체중 감량
재미있는 체중 감량 방법을 찾고 있다면 춤 최고의 선택입니다. 체중 감량은 종종 당신을 낙담시키고 비참하게 만드는 과정을 거칩니다. 춤 뭔가 재미 있어요. 또한, 춤 연습을 할 때 느끼는 사회 생활을 통해 활동을 즐기게됩니다.
너는 수업을 듣는다. 춤 매주 정기적으로 운동을했다는 것을 깨닫지 못하고 춤을 추고 싶어합니다. 이것은 당신이 많은 칼로리를 태웠 기 때문에 독자적으로 체중 감량을 일으킬 것입니다. 그런 다음, 춤을 추면 부상을 예방하기 위해 에너지를 증가시킵니다.
6. 근육 형성
춤 지속적인 속도와 에너지가 필요하므로 춤 심혈관 운동을 포함하여. 동시에 춤 근육에 대한 저항력을 제공하는 수많은 어려운 자세와 점프 운동조차 포함합니다. 따라서, 춤은 또한 위를 평평하게하고, 지방을 제거하고, 다리와 둔부를 더 단단하게하는 데 도움이됩니다. 전문적인 댄서가 있으면 자신의 몸이 얼마나 강하고 비례하는지 알 수 있습니다. 트레이닝 스케쥴을 추가하고 규칙적으로 수행하면 몸매도 얻을 수 있습니다.
7. 기분 향상
마지막 이점은춤 기분을 좋게하는 환상적인 방법입니다. 과소 평가해서는 안되는 이점입니다. 춤은 다른 스포츠와 마찬가지로 엔돌핀과 같은 천연 항우울제를 만드는 데 도움이되지만 재미도 있습니다. 일부 유형 춤 또한 일부는 쌍으로 이루어 지므로 다른 사람들과의 관계를 강화하는 데에도 좋습니다.
또한 읽기 :
- 에어로빅 운동이 몸을 돕는 방법
- 왜 여성들은 체중을 들어야합니까?
- 위 지방을 식히기 위해 움직입니다.
