목차:
- 의료 비디오: The Great Gildersleeve: Community Chest Football / Bullard for Mayor / Weight Problems
- 매일 건강에 좋습니까?
- 걷는 데 익숙해지기위한 팁과 요령
- 1. 먼저 만보계를 사용할 수 있습니다.
- 2. 개인 차량을 사무실로 가져 가면 원격 주차장을 선택하십시오.
- 3. 엘리베이터를 사용하는 대신 가끔 계단을 오르십시오.
- 4. 점심 시간, 그것은 당신의 발걸음을 높이는 시간입니다.
- 5. 기존 쇼핑 방법으로 돌아 가기
- 6. 피로감을 잊을 수 있도록 음악 듣기
의료 비디오: The Great Gildersleeve: Community Chest Football / Bullard for Mayor / Weight Problems
규칙적인 운동을 시작하는 데 어려움이 있습니까? 실제로, 매일 운동하는 것은 당신이 상상하는 것만 큼 어렵지 않습니다. 어떻게 오죠. 스포츠가 켜져있을 필요가 없기 때문에 체육관 또는 현장에. 매일 걷는 것에 익숙해지면서 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 불행히도, 많은 사람들은 걷기에는 시간이 걸릴 것이라고 생각합니다. 비록 당신이 바쁜 삶 사이에서이 활동을 풀 수 있습니다. 믿지 않니? 다음은 매일 할 일을 방해하지 않고 일상 생활을하는 데 익숙한 간단한 팁입니다.
매일 건강에 좋습니까?
하루에 몇 발자국을 들여야합니까? 발의 발걸음이 5,000 시간 미만일 경우, 이것은 앉아있는 생활 방식을 나타냅니다. 게으른 동작이라고도하는 라이프 스타일은 앞으로 다양한 만성 질환을 일으킬 위험이 있습니다.
실제로, 걷는 것만으로도 5,000 ~ 7,500 걸음 정도 가벼운 활동으로 여겨지지만 그다지 효과적이지는 않습니다. 건강하고 몸에 맞는 몸을 얻으려면 7,500 개가 넘는 계단을 걸어 볼 수 있습니다.
건강한 몸매와 이상적인 몸무게를 얻기 위해서도 매일 약 10,000 걸음 씩 걸립니다. 당신이 그것을 할 수 있다면, 당신은 적극적이고 적합한 사람입니다.
걷는 데 익숙해지기위한 팁과 요령
하루 종일 사무실 책상에 앉아서 시간 만 보내면 당연히 10,000 피트 발자국을 달성 할 수 없습니다. 그러나 실제로이 목표는 실제로 할 수있는 일이 아닙니다. 책상 뒤에 앉아있는 경우에도 다음 팁을 통해 목표를 달성 할 수 있습니다.
1. 먼저 만보계를 사용할 수 있습니다.
당신이 할 수있는 첫번째 일은 만보계를 사용하는 것입니다. 만보계는 촬영 한 발자국 수를 계산할 수있는 도구입니다. 따라서 걸을 때 도구가 자동 계산됩니다.
실제로, 당신은이 공구가있을 필요 없다, 그러나이 공구가있어서, 당신은 당신이 부족하거나 당신이 충분히 활동적다는 것을, 매일 걸리는 단계의 수를 알 것이다. 현재 많은 응용 프로그램이 있습니다.스마트 폰하루 만에 귀하의 조치를 세는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 단계가 아직 부족한 경우 다음 날의 발자국 목표를 높입니다. 천천히 시작하십시오. 첫날이 7,500 또는 10,000 단계로 직접 이동하려고 할 필요가 없습니다. 기억하십시오, 이것은 적합하고 건강한 몸을 위해서입니다.
2. 개인 차량을 사무실로 가져 가면 원격 주차장을 선택하십시오.
'걷기 운동'을 적용하려면 즉시 개인 차량을 떠나 사무실로 걸어 다닐 필요가 없습니다. 물론 이것은 처음에는 피곤하게 할 것이므로 몸에 적응할 시간을주십시오.
우선, 사무실에 개인 차량을 계속 사용할 수는 있지만 노트를 사용하면 차량 주차 공간을 이전보다 좀 더 멀리 옮길 수 있습니다. 이전에 사무실에 도착하기 위해 몇 단계 만 거치 셨다면 이제는 더 발걸음을 옮기십시오.
3. 엘리베이터를 사용하는 대신 가끔 계단을 오르십시오.
방이 너무 높지 않은 바닥에 누워 있으면 계단을 올라가서 가끔 시도하십시오. 또는 방이 높은 층에있는 경우 계단을 올라가서 4 층으로 올라가서 엘리베이터를 계속 따라 갈 수 있습니다.
가장 중요한 것은 매일 몸을 움직이고 움직이고 걷는 것입니다. 당신이 일관되게 이것을 할 수 있다면, 결과조차 매주 체육관에서하는 운동을 능가 할 수 있습니다.
4. 점심 시간, 그것은 당신의 발걸음을 높이는 시간입니다.
음, 점심 시간은 다음에 걸을 시간입니다. 예. 사무실 지역에서 음식을 사러가는 경우, 다른 장소를 조금 더 선택할 수 있으므로 일일 목표를 달성 할 수 있습니다.
휴식 시간이 있다면, 사무실 구역을 걸어 몸을 움직일 수 있습니다. 이 방법으로 1 일 10,000 단계의 목표를 달성하는 것은 불가능하지 않습니다.
5. 기존 쇼핑 방법으로 돌아 가기
쇼핑을 좋아한다면 온라인이제는 기존의 쇼핑 방법으로 다시 전환해야합니다. 쇼핑 온라인 패키지가 목적지에 도착하기를 기다리며 하루 종일 앉아 있습니다.
상점에서 상품을 직접 찾고있는 경우와 달리, 적어도 찾고있는 항목을보기 위해 쇼핑 센터를 돌고있는 시간을 보내십시오. 이와 같은 상황은 실제로 일일 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다.
6. 피로감을 잊을 수 있도록 음악 듣기
아직 시간이 충분하다면 오후에 산책을하거나 아침에 운동을하기 전에 이동할 수 있습니다. 보행시 몸을 편안하고 편안하게 만들려면 음악을 들으면서 할 수 있습니다.
걷는 동안 음악을 듣고 멀리 걸어 다닐 수 있습니다. 걷는 중 만보계를 사용하는 것을 잊지 말고 목표물을 만났는지 확인하십시오. 7,500 개가 넘는 단계가 있습니까? 그렇지 않다면, 더 자주 걷는다.
