목차:
- 의료 비디오: 하루 1번 뜨거운 목욕이 가져다 주는 놀라운 건강효과 10가지 [Vikings TV]
- 사우나의 장점은 무엇입니까?
- 1. 이완
- 2. 마음에 유익한
- 3. 통증 감소
- 4. 해독
- 5. 체중 감량에 도움
- 사우나에서 무엇을 주목해야합니까?
의료 비디오: 하루 1번 뜨거운 목욕이 가져다 주는 놀라운 건강효과 10가지 [Vikings TV]
당신은 사우나 팬입니까? 또는 당신은 그 자리에서 자주 보는 사우나의 사용이 무엇인지 궁금합니다. 체육관 너? 일반 사우나 룸의 온도는 약 65입니다.최대 90도섭씨, 누군가는 보통 15 ~ 30 분을 소비합니다. 사우나는 제대로 사용되는 한 많은 이점을 제공 할 수 있습니다.
사우나의 장점은 무엇입니까?
1. 이완
오래 전부터 사우나는 휴식을위한 방법으로 사용되어 왔습니다. 뜨거운 공기는 심장 박동수를 증가시키고 혈관을 넓히고 피부로의 혈류를 증가시킵니다. 사우나는 또한 순환을 촉진시킵니다. 사우나 동안, 당신의 교감 신경계는 체온 균형 유지에보다 능동적입니다. 내분비 / 호르몬 시스템도 포함됩니다. 열에 대한 신체의 반응은 통증에 더 민감 해지고, 더주의를주고, 즐거움을 줄 것입니다. 열은 얼굴과 목 근육을 포함하여 근육을 편안하게합니다.
휴식 효과를 더하기 위해 사우나 실에서 명상 기술을 시도 할 수도 있습니다. 따라서 몸의 이완뿐만 아니라 감정과 생각까지도 경험할 수 있습니다. 효과는 오랜 시간 지속되며 밤에 더 나은 수면을 얻을 수 있습니다.
2. 마음에 유익한
연구에 따르면 일주일에 2 ~ 3 번 사우나를 사용하는 사람들은 심장 질환을 경험할 확률이 27 % 낮습니다. 심장에 대한 사우나의 이점은 신체의 열에 대한 반응 때문일 수 있습니다. 사우나에서 나오는 열은 심장 리듬을 증가시키고, 혈관을 넓히며, 혈관에서 평활근을 이완시켜 심장 및 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 통증 감소
피해자들 섬유 근육통 및 라임 병 그들이 경험하는 고통을 줄이기 위해 사우나를 통해 크게 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 환자의 통증이 20-78 % 감소한 것으로 나타났습니다 섬유 근육통 누가 사우나를하니?
다른 연구에 따르면 사우나는 환자의 통증을 줄일 수 있습니다. 류마티스 성 관절염 및 강직성 척추염. 4 주 동안 8 번의 치료를받은 후,이 질환의 환자들은 관절의 통증과 뻣뻣함이 감소한 것으로 나타났습니다.
사우나는 근육의 힘과 지구력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 일부 운동 선수는 훈련의 질을 향상시키는 방법으로 사우나를 추가하는 데 익숙했습니다.
4. 해독
사우나의 또 다른 이점은이 활동이 몸에서 독소를 제거하는 데 일조 할 수 있다는 것입니다. 뜨거운 공기는 피부의 모공을 자극하여 땀을 흘리고 자극합니다. 이와 함께 신체의 독성 물질이 제거한 땀을 통해 나옵니다. 또한 모공을 열면 피부에 갇혀있는 검은 머리를 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 체중 감량에 도움
당신이 사우나를하는 경우, 체중을 잃은 체중은 체중입니다. 이것은 확실히 좋은 일이 아니므로, 사우나 후에 잃어버린 체액을 교체하십시오. 더운 온도에서 일하는 것은 당신의 심장이 더 빨리 움직 이도록하며 상온의 방에있을 때보 다 더 많은 칼로리를 태울 수있게합니다. 그러나이 효과는 매우 작습니다. 전문가들은 사우나가 체중 감량을위한 별도의 방법으로 사용될 수 없다고 말합니다. 그러나 체중 감량 계획에 사우나를 추가하면 원하는 결과를 최적화하는 데 도움이됩니다.
사우나에서 무엇을 주목해야합니까?
비록 그것이 많은 이점을 가지고 있지만, 당신은 사우나를 사용할 때 조심해야합니다. 고온에 노출되고 충분히 오래 땀을 흘리면 체액이 많이 손실됩니다. 당연히 피하고 싶은 한 가지 조건은 탈수입니다. 이를 피하려면 충분한 물을 마시고 다음과 같은 증상을인지하십시오.
- 입안의 건조 함
- 과도한 갈증
- 두통
- 어지러운
- 소변을 보지 않거나 소변의 색깔이 두꺼워진다.
노인과 당뇨, 신장병, 심장 마비와 같은 만성 질환을 앓고있는 사람들은 탈수 위험이 더 큽니다. 이 상태가되면 사우나를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 임신중인 경우 사우나를 사용하기 전에 상담해야 할 수도 있습니다.
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