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의료 비디오: 섬유근육통을 위한 천연 치료법
근육통은 매우 흔하고 일상 생활에서 모든 사람들이 겪은 고통의 유형입니다. 운동을 통제하고 자세를 유지하며 몸 전체의 혈액 순환과 에너지 및 영양분을 조절하는 몸에 650 개의 근육이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 근육통은 경증에서 중증까지 다양하며 단시간 또는 수개월 동안 단독으로 치료할 수 있습니다. 근육이 신체의 모든 부위에 있기 때문에 근육통은 거의 모든 곳에서 발생할 수 있습니다.
당신이 경험하는 근육통을 이해하기 위해서는 근육통의 원인을 알아야합니다. 근육은 인대, 힘줄 및 인대를 포함하는 결합 조직으로 구성됩니다. 두꺼운 힘줄 (근막). 근육에는 세 가지 유형이 있습니다.
- 골격근 : 이 근육은 일상의 움직임을 제어하는 자발적인 근육입니다. 그들은 보통 부드럽고 쉬운 움직임을 만들기 위해 관절의 두 개의 뼈에 붙습니다.
- 일반 근육: 내장 근육 (visceral muscle)이라고도하는이 근육은 위장과 같은 기관에서 발견되는 근육입니다. 이 근육은 기관을 통해 물질을 이동시키기 위해 수축합니다.골격근과 달리이 근육은 구속력이 없습니다..
- 심장 근육 : 이것은 당신의 가슴에서만 발견되는 근육입니다. 신체에 혈액을 공급하여 장기에 에너지가 풍부한 영양소를 공급합니다. 심장 박동을 느낄 때마다 심장 근육의 수축을 느낄 수 있습니다.
가장 흔한 근육통은 대개 골격 근육에서 발생합니다.
근육통의 원인은 무엇입니까?
근육통은 근육에 스트레스, 긴장 또는 스트레칭이있을 때 발생합니다. 과도한 사용 또는 신체 활동으로 인한 상해가 원인 일 수 있습니다. 신체 활동은 운동을하거나 운동을하거나 집안일을 할 때도 발생할 수 있습니다. 가볍고 재발하는 스트레치 부상은 근육통을 유발할 수 있지만 일시적인 문제 일 수 있습니다.
다음과 같은 약물의 감염, 질병 또는 부작용으로 인한 일부 근육통 :
- 콜레스테롤을 낮추기 위해 혈압, 코카인 및 스타틴 약물 (예 : 아토르바스타틴 또는 심바스타틴)을 감소시키기위한 ACE 억제제 (예 : 리시 놀 프릴,에 날라 프릴 또는 캡토 프릴)
- 피부 근염은 피부와 근육 조직에 영향을주는 염증성 질환
- 너무 적은 칼륨이나 칼슘과 같은 전해질 불균형
- Fibromyalgia, 널리 통증을 일으키는 musculoskeletal 장애
- 독감, 질병을 포함한 감염 라임, 말라리아, 근육 농양, 소아마비, 록 키 산맥 열병, 선모충 (회충)
- 루푸스, 피부와 관절의 염증을 일으키는자가 면역 질환
- Polymyalgia rheumatica, 근육통과 뻣뻣함을 유발하는 염증성 질환
- 다발성 근염, 근육에 염증을 유발하는 질병
- 횡문근 융해증근육 조직의 손상입니다.
독자적으로 사라지지 않는 근육통을 경험할 때 의사에게 알려야합니다. 근육통은 다른 문제의 징후가 될 수 있습니다.
근육통에 대한 진단과 검사는 무엇입니까?
통증이 더욱 심각 해지면 의사에게 원인을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 의사가 통증에 대해 설명해 줄 것을 요청할 것입니다. 귀하의 설명을 토대로 의사는 최선의 치료 방법을 추천 할 수 있습니다. 의사가 물어 보는 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
- 고통의 근원은 어디입니까?
- 고통이 꿰뚫는 느낌이 들지 않습니까?
- 낮이나 밤이나 낮에 지속적으로 통증이 있습니까?
- 어떤 정도의 통증이 있습니까 (경증, 중등도 또는 중증)?
- 최근에 부상을 입으셨습니까?
- 운동하니?
- 너는 육체적으로 활발한가?
근육통을 치료하는 방법?
활동 중 발생하는 경미한 정도의 근육통은 집에서 치료할 수 있습니다. 긴장감을 나타내는 근육통은 종종 가정 간호에 잘 반응합니다. 이런 유형의 질병에 대해서는 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
- 휴식을 취하십시오. 쉬어 라. 평범한 활동에서.
- 얼음으로 압축하십시오. 감염된 부위에 얼음 팩 또는 냉동 완두콩 봉지를 하루에 여러 번 20 분 동안 두십시오.
- 압력. 팽창을 줄이려면 압축 붕대를 사용하십시오.
- 들어라. 붓기를 줄이기 위해 발을 높이십시오.
그러나 심각한 근육통은 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다. 다음 증상 중 하나가 나타나면 의사를 만나야합니다.
- 집에서 치료 한 후 며칠간 통증이 치료되지 않을 때
- 발진이 동반 된 근육통
- 함께 발생하는 근육통 벼룩 물기
- 새로운 치료를 시작한 직후 근육통
- 호흡 곤란 또는 현기증
- 극한 근력 약점
- 고열과 뻣뻣한 목.
다음 증상 중 하나와 함께 근육통이있는 경우 응급 의료 지원을 요청해야합니다.
- 갑작스런 유체 보유 및 / 또는 소변량 감소.
- 삼키는 데 어려움이 있습니다.
- 구토 및 / 또는 발열.
- 호흡 곤란.
- 목에 단단히 고정 시키십시오.
- 근육이 약해.
- 고통스러운 팔다리를 움직일 수 없다.
근육통을 조절하기위한 팁
운동을하거나 열심히 일하면 근육통을 예방하고 조절할 수있는 방법이 있습니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 팁입니다.
- 운동 전후에 항상 가벼운 스트레칭을하십시오.
- 운동 중 예열 및 냉각 활동을 건너 뛰지 마십시오.
- 운동 전, 운동 중, 운동 후에 많은 양의 미네랄 워터를 마 십니다.
- 하루 종일 같은 위치에서 일하는 경우 (컴퓨터에 앉아있는 것처럼) 적어도 매 시간마다 스트레칭을하십시오.
- 규칙적인 운동은 질병에서 회복 된 후 근육 기능을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 쉬운 활동으로 시작할 수 있습니다.
- 물리 치료사가 스트레칭을 가르쳐 줄 수 있습니다. 토닝에어로빅 운동을 통해 기분이 나아지고 통증을 없애줍니다.
- 천천히 운동을 시작하고 점차적으로 강도를 높이십시오.
- 부상 당하거나 아플 때 무거운 짐을 들거나 에어로빅 활동을 피하십시오.
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이도록하십시오. 요가와 명상은 수면과 휴식을 돕는 좋은 방법입니다.
근육통은 일반적으로 심각하지 않으며 예방과 통제가 용이합니다. 신체 활동시 보호 조치를 취하십시오.
