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의료 비디오: 뜨거운 동영상 - 금연하면 실제로 일어나는 일
심장 발작에서 살아남은 사람들은 심장 건강을 향상시키기 위해 정기적으로 운동하는 것이 권장되지만 최근 연구 결과는 부정적 측면을 발견했습니다.
캘리포니아 버클리에있는 로렌스 버클리 국립 연구소 (Lawrence Berkeley National Laboratory)의 연구원 폴 윌리엄스 (Paul Williams)는 "더 많은 것이 항상 좋은 것은 아니다.
윌리엄스는 약 10 년 동안 주자와 보행자에 대한 장기간의 연구에서 심장 마비로 살아남은 거의 2,400 명의 사람들을 추적했습니다. 일반적으로 운동은 심장 발작으로 인한 사망 위험을 65 % 이상 줄인다 고 그는 말했다.
그러나 일주일에 48km 이상 달리거나 주당 74km 이상 달리면 반대 효과가 나타나며 연구에서 밝혀진 바와 같이 심장 발작의 위험이 2 배가 넘습니다.
이 연구의 10 년 동안 526 명이 사망하여 심장 마비와 심장병으로 사망했습니다.
이 연구는 심장 발작에서 살아남은 사람들에게만 국한 되었기 때문에 윌리엄스는 이번 연구 결과가 집중적으로 운동하는 건강한 성인에게도 적용될 수 있는지 여부를 말할 수 없었다.
과도한 운동을 한 심장 발작에서 살아남은 사람들은이 연구에서 48km를 초과하거나 주당 74km를 뛰는 데 불과 6 % 밖에되지 않았습니다.
대부분의 참가자에게 운동을 늘리지 만 어느 정도까지는 Williams가 발견 한 심장 발작으로 인한 급격한 사망의 위험을 줄였습니다.
전문가들은 그 결과가 놀랄만 한 것은 아니라고 말합니다.
연구 결과에 따르면, 건강에 대한 관점에서 "많은 이익을 얻기 위해 운동을 많이 할 필요가 없습니다"라고 Dr. 뉴 올리언즈의 John Ochsner Heart and Vascular Institute에서 심장 재활 및 예방 심장학의 의료 책임자 인 Carl Lavie.
미국인을위한 신체 활동 지침서에 따르면, 적당한 강도 운동의 150 분을 일주일 또는 75 분의 고강도 운동으로 권장합니다.
윌리엄스는 최고 수준에서 운동하는 사람들이 심장 발작으로 사망 할 위험에 처해 있는지, 또는 그 결과가 걷기 또는 달리기 이외의 활동에 적용되는지 여부를 확신하지 못합니다.
이 연구는 걷는 것의 이점이 달리기와 동등하다는 것을 발견했습니다. 그러나 같은 양의 칼로리를 태우기 위해 달리는 것보다 2 배 더 오래 실행됩니다. 이 연구는 8 월 12 일 온라인으로 출판되었습니다. Mayo Clinic Proceedings.
같은 문제에서, 스페인 연구원은 장수에 엘리트 선수 훈련의 효력을 봐서, 간행 된 10의 학문의 발견을 검토했다.
이 연구에는 축구, 야구, 운동 경기 및 자전거 타기에 참가한 42,000 명 이상의 운동 선수, 주로 남성이 참여했습니다. 엘리트 운동 선수들은 일반 인구보다 오래 산다. 이 발견은 특히 심장병과 암의 위험을 줄이기 위해 건강에 미치는 운동의 효과가 항상 적당한 복용량으로 제한되지는 않는다고 말합니다.
이 연구 결과는 다른 연구 들과는 반대가 될 필요가 없다고 Lavie는 덧붙였다.
"운동 활동, 높은 경쟁, 높은 수준의 육상 경기가 생존 확률의 감소와 관련이있는 것 같지 않고 실제로는 생존의 혜택을 얻는다는 것을 안다는 것은 안도감이다"라고 그는 말했다.
또한 Lavie는 운동 선수들이하는 스포츠는 종종 마라톤 선수만큼 극단적이지 않다고 말했다.
지금까지 심장 의사가 제안한 것과 동일하다고 Dr. 제임스 오 키프 (James O'Keefe), 중미 성 심장 연구소의 추가 의견 기사 및 심장 전문의 저자 Luke in Kansas City, Mo. "스포츠는 당신의 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법입니다."
"그냥 앉는 것은 좋지 않지만 지나치게 할 수 있습니다."그가 말했다.
Keefe에 따르면, 특히 건강상의 이유로 운동을하는 경우, 일주일에 2.5-5 시간의 운동이 많이 필요합니다. 키프 (Keefe)와 동료들은 또한 매주 1 ~ 2 일의 휴식을 취할 수도 있다고 말했습니다.
