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의료 비디오: 폐암환자의 운동요법5. 호흡운동(기침하기)
최악의 느낌은 숨을 쉬지 못하거나 숨이 가빠 질 때입니다. 이것은 호흡 곤란이라고도합니다. 폐암에 걸리면 매일 느낄 수 있습니다. 호흡기 문제는 매우 성가시고 일상적인 활동을 어렵게 만듭니다. 폐암에 걸릴 수있는 삶을보다 쉽게 도울 수있는 호흡 운동이 있습니다.
호흡을하기 전에 먼저 기분을 만들어야합니다. 휴식을 취할 수있는 분위기를 조성하십시오. 느슨해지고 제한적이지 않은 옷을 사용하는 것이 좋습니다.
당신이 할 수있는 호흡 운동
1. 평등 호흡
이 운동은 매우 간단하며 언제 어디서나 할 수 있습니다. 이 기술을 만든 요가 전문가들은이 운동이 신경계를 진정시키고 집중력을 높이며 스트레스를 줄일 수 있다고 말합니다. 이 운동은 잠 도울 수 있습니다.
그것을하는 방법: 편안한 자세에있을 때 4 번째 카운트에 셀 때 코를 통해 숨을 쉬십시오. 그런 다음 코를 통해 숨을 쉬고 네 번째 카운트로 셀 수 있습니다. 진정해?
2. 복부 호흡 기술
호흡 곤란 외에 폐암이있을 때 스트레스를 받거나 불안해 할 수도 있습니다. 이 운동은 심박수와 혈압을 낮추어 더 평온하게 만들기위한 것입니다.
그것을하는 방법가슴에 한 손을, 위 손에 한 손을 댑니다. 깊은 호흡을하고, 깊은 호흡을 위해 횡경막을 사용하십시오. 가능한 한 숨을 멈추고 서서히 놓아주십시오.
3. 점진적인 휴식
이 운동의 목적은 호흡으로 몸 전체를 편안하게 만드는 것입니다. 이 운동을 위해 숨을 멈추고 어지럼증을 느끼지 않는 한 숨을 멈춰야합니다.
그것을하는 방법: 편안한 자세를 찾으면 가장 큰 폐 용량을 가질 수 있도록 앉아있는 것이 좋습니다. 눈을 감고 각 근육 그룹을 2 ~ 3 초 동안 조이고 이완시키는 데 집중하십시오. 발바닥 발가락부터 시작하여 무릎, 허벅지, 등, 가슴, 팔, 손, 목, 턱 및 눈. 당신이 이것을하는 한, 깊고 느린 호흡을하십시오.
4. 유도 시각화
이 운동은 당신의 마음과 당신의 호흡을 결합합니다. 가이드 시각화는 내면의 대화에 마음을 편안하게 느끼게하기보다는 원하는 위치에 도움이됩니다.
그것을하는 방법: 시작하기 전에 쾌적한 곳을 상상해보십시오. 심호흡은 부정적인 생각을 대체 할 유쾌하고 긍정적 인 그림에 집중하는 동안.
5. 호흡 호흡 대체
어쩌면이 운동은 재미 있겠지만,이 운동은 매우 효과적입니다! 이 호흡 운동은 평온과 균형 감각을 제공하고 뇌의 오른쪽과 왼쪽 부분을 연결합니다. 이 운동은 공기가 통과하기 어려운 좁은 통로처럼 코 막힘이없는 경우에만 수행 할 수 있음을 기억하십시오.
그것을하는 방법: 시작하려면 엄지 손가락과 약지를 콧 구멍에 넣고 오른쪽 엄지 손가락을 오른쪽 비공에 넣고 약지를 왼쪽 비공에 넣습니다. 가능한 한 오랫동안 엄지를 들어 올리고 흡입 한 다음 엄지 손가락으로 오른쪽 콧 구멍을 막은 채로 왼손 콧 구멍과 호흡에서 약지를 들어 올립니다.
호흡은 우리가 매일하는 일이며 많은 사람들은 그들이 잘못된 길을 모르고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 이러한 운동을 시도하면 마음이 평온해질뿐 아니라 특히 폐암이있는 사람들과 함께 폐 기능이 향상됩니다.
