도박에 중독 된 사람들에게는이기거나 잃는 것이 문제가되지 않습니다. 그들이이기더라도, 그들은 다른 승리를 찾기 위하여 내기를 계속할 것이기 때문에. 그리고 마권업자가 항상 이기면, 젖어서 모든 것을 위험에 빠뜨리는 게 어떨까요?
도박 중독은 궁극적으로 재정적, 육체적, 정서적, 사회적으로 당신의 삶을 파괴 할 수 있습니다. 도박 중독은 중독자에게 해를 끼치 지 않습니다. 미국의 NCPG (National Council of Problem Gambling)는 파산, 절도, 가정 폭력 및 어린이 방치, 주택 및 기타 투자의 몰수, 인근 사람들의 자살 등도 도박에 관련되어 있다고 추정합니다.
아래 팁은 귀하 또는 귀하와 가장 가까운 사람이 도박에 중독되어 문제를 근절하기 시작할 때 도움이 될 수 있습니다.
도박 중독을 제거하는 방법
1. 당신이 도박에 중독되어 있다는 것을 정직하게 인정하십시오.
자유를 향한 첫 번째 단계는 내성적이며 당신이 진정으로 도박에 중독되어 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 처음에는 중독자가 거부 단계에 갇혀 있습니다. 감정적 인 혼란은이시기에 매우 흔합니다. 성격의 한쪽면은 합리적으로 행동 할 수 있으며, 도박이 당신의 삶을 파괴한다는 것을 인정하는 반면, 어두운면은 훨씬 더 강도 높은 도박을 갈망합니다.
중독 치료사이자 도박 중독자이자 도박 작가 인 리즈 카터 (Liz Karter)는 "도박 습관이 통제를 벗어났다는 사실에 직면해야합니다. 직선으로 되돌아 가야한다는 진심 어린 깨달음으로 성취하려고 노력해야합니다. 문제, 인용구 : 전신.
문제가 도박꾼의 삶을 분명히 괴롭히는 지점에 도달하면 보통 도박을 거부하려고 시도 할 수 없습니다.
2. 도박을 한 후 인생이 완전히 바뀌 었음에 대한 성찰
과거의 승리에 대해 회상하는 것을 피하십시오. 정말로 그 중 하나가 있다면 그 시절은 지나갔습니다. 이제 당신의 도박 습관이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 방법에 집중해야합니다. 도박 중독으로 인한 문제에서 등산을 시작하는 유일한 방법은 현재 상황을 반영하는 것입니다.
모든 채무를 기입하십시오. 연체료, 가족 및 친구에게서 빌린 돈, 신용 카드 잔액 및 현금, 귀하가 작성한 빈 수표 및 귀하가 도시에 지불해야하는 부채에 대한 상세한 지불을 포함하십시오. 집을 잃었거나 몰수 할 경우 목록에서 우선 순위를 매기십시오. 자동차, 보석 또는 토지와 같은 사치품이 연체료로 인계 된 경우에도 마찬가지입니다.
또한 귀하의 신체 건강이 귀하의 도박으로 고통받는 방법을 반영합니까? 부주의 한 식습관과 운동 부족 때문에 충분한 체중을 잃거나 심지어 체중을 늘릴 수 있습니까? 당신은 도박 친구로서 담배, 마약 및 / 또는 술에 중독됩니까? 당신은 종종 우울하거나, 불안하거나 두려워합니까? 자기 정당화에 연루되었거나 당신의 행동을 은폐하려고 거짓말합니까? 가족 생활에서 발생한 악화에 대해 죄책감과 수치심으로 가득 차 있습니까? 도박을 당 했으므로 친구, 배우자, 직장을 잃었거나 승진하지 않았거나 집으로 떨어 졌습니까? 도박을하는 동안 경찰에 체포되거나 체포 된 적이 있습니까? 가정 폭력 문제로 인해 법원에 출두하거나 중독으로 인한 법적 문제가 있습니까?
계속해서 "죄의 목록"을 완성하십시오. 목표는 당신을 더 정신 착란시키는 것이 아닙니다. 이것은 도박이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 깨닫게하는 유용한 방법입니다.
3. 왜 실제로 도박을하는지 알아보십시오.
사람들이 도박을하는 몇 가지 일반적인 이유는 흥분을 찾고 문제를 잊어 버리고, 자기 정당화 (당신이 우월한 사람)를 찾고, 돈을 얻는 데 드는 돈을 더 얻으며, 도박은 우울증이나 지루함을 극복하고 오래 전에 알지도 못한 뿌리깊은 습관을 돕습니다. 원인. 너의 이유는 무엇입니까?
도박 중독에서 회복하기 위해서는 도박에 대한 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 도박을해야 할 정확한 이유를 알기 전까지는 건강한 생활 습관의 기초를 쌓을 수 없습니다.
4. 신뢰하는 사람들에게 정직하십시오.
친구 나 가족에게 문제에 관해 말해야합니다. 주변 사람들로부터 올바른 지원을 받음으로써 합리적인면을 강화하고 강화하며 도박 갈망을 해제하는 데 도움이됩니다. 그러나 실제로 친구 또는 가족에게 중독에 대해 공개하는 것이 전체 회복 과정에서 가장 어렵고 걱정스러운 부분입니다.
마약이나 술과 같은 다른 중독과는 달리 신체적 증상이나 징후가 없어 도박 중독으로 고통받을 수도 있습니다. 이 중독은 숨기 쉽고 친척들에게는 문제가 될 수 없습니다.
도박 중독의 증상은 매우 모호하며 사회적 상호 작용에서 벗어나 기분 변화를 나타내거나 이전에 즐겁게 느낀 취미 및 활동에 더 이상 익숙하지 않은 등 사소한 문제로 오해 할 수 있습니다. 다른 사람들은 당신이 우울하고, 우울하고, 게으르고, 게으른 사람이라고 생각할 수 있습니다.
그러나 문제를 타인에게 말하면 문제가 명확하게 밝혀지면 귀하와 피 신탁 인 모두가 기분이 좋아질 것입니다. "행동의 변화로 인해 무언가 잘못되었다고 의심 할 수도 있습니다. 그리고 이런 식으로 생각하면 자신이 여전히 당신에 대해 걱정하고 있다고해도 그들이 생각한 바가 조금이라도 안심할 것입니다."라고 Karter는 덧붙였습니다. 이런 식으로 유혹에 빠지거나 다시 도박에 빠지면 실패한 사람을 알게됩니다.
5. 도박에 대한 액세스 차단
카지노에 올 필요가있는 사람들에게 온라인 도박이나 축구 도박과 같이 중독 된 도박 유형에 대한 액세스를 차단하십시오. 그런 다음 모든 형태의 도박에 대한 모든 액세스를 닫습니다. 이것은 습관을 끝내고 - 신뢰할 수있는 사람의 도움을 받아 - 자신을 막으려 고 할 때보 다 도박 사이트 및 응용 프로그램에서 벗어나는 경향이 있습니다.
이 단계는 도박이 올바른 해결책이 아니라는 것을 깨닫게 해줍니다. 탈출의 한 형태로서 도박을하는 많은 사람들 - 일상 생활에서 스트레스와 압박감으로부터주의를 돌리는 활동. 그러나 결국에는 이것이 해결책이 아니며 하루가 끝나면 여러분을 환영하는 필연적 인 상실감이 있음을 알게 될 것입니다.
6. 재정 통제를 해지하십시오.
신뢰할 수있는 사람의 도움을 받아 예를 들어 4 주 이내에 일시적으로 모든 재정을 마련하십시오. 은행 계좌 이건 신용 카드 이건 상관없이 다른 사람들이 돈을 통제 할 수있게 됨으로써 약간의 부담이 가중되고 도박의 그림자없이 계속 살 수있게됩니다.
이 기간 동안 부채 관리 지원을 요청하는 것이 좋습니다. 방치 된 부채는 그 자체로 중독성 사이클을 밀어 붙이기 만합니다 (부채를 갚기 위해 도박을하는 도박). 부채를 충당하기위한 도박의 습관은 해결해야 할 가장 어려운 습관 중 하나입니다.
7. 다른 건강한 활동을 찾으십시오.
도박 소스에 대한 액세스를 종료해도 즉각적으로 도박에 대한 욕구가 사라지지는 않습니다. 그래서, 다른 중독을이기려고 노력하는 것처럼, 몸과 마음을 바쁘게 유지하는 다른 건강한 활동을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어 스포츠 또는 스킬 수업을 들으십시오. 이 방법은 도박 후 첫 주에 악화되는 도박의 위험을 줄이기 위해 권장됩니다.
8. 전문적인 도움 받기
도박 주머니가 참기 힘들고 우울하거나 불안감을 느끼기 시작하면 의사와 상담하십시오.
도박 중독의 표준 치료법은인지 행동 요법 (CBT)으로, 치료사와 중독자가 함께 행동하여 파괴적인 사고 방식을 변화시킵니다. CBT는 중독자가 도박 욕구에 굴복하기 전에 특정 기간 내에 도박을하는 등 "도박"하는 욕구에 저항하는 데 도움이되는인지 기술을 개발하고 중재 할 수 있도록 지원합니다. CBT는 또한 도박을 통해 탈출구를 찾는 것이 아니라 도박꾼들에게 개인 생활이나 재정적 삶의 문제를 다루는 방법을 가르칩니다.
9. 치료 받기
그들이 사용하는 약에 둔감 해지는 마약 중독자처럼, 도박 중독에 취약한 사람들은 처음 돈을받을 때 정확히 "술에 취한"느낌을 느끼기가 힘듭니다. 결국, 만성 도박꾼은 그가 지금까지 쫓아 온 감각을 얻기 위해 더 많은 행동을 반복해야합니다.
중독은 도파민 불균형에 영향을받습니다. 이 도파민 불균형을 바로 잡기 위해 정신과 의사는 세로토닌 시스템에 영향을 미치는 항우울제 인 SSRI를 처방하기도합니다. 또한 처방되는 또 다른 약물로는 양극성 장애가있는 경우에 종종 사용되는 리튬과 도박에서이기는 것과 관련하여 긍정적 인 행복감을 줄이는 날름 페네 (nalmefene) 나 나트 렉손 (naltrexone)과 같은 아편 길항제가 있습니다.
