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의료 비디오: 정신력을 강하게 단련하는 비밀
강한 정신력을 가진 사람을 묘사하기 위해 당신의 마음 속에 무엇이 있습니까? 사람이 울지 않기 때문에 강한 정신력을 가지고 있습니까? 아니면 인생의 시련에 직면했을 때 자신의 운명을 슬퍼하기가 쉽지 않은 사람들?
항상 그런 것은 아닙니다. 이 사람들을 다른 커뮤니티 그룹과 구분할 수있는 여러 가지 특성이 있습니다. 그리고 정신력을 향상시키는 전략으로 자신을 적용 할 수도 있습니다.
강한 정신력을 가진 사람들의 특성은 무엇입니까?
다음은 강한 정신력을 가진 사람들의 여러 특징입니다. Dr. Emotion Intelligence 2.0의 공동 저자 인 Travis Bradberry와 정신 강도 분야의 전문가 심리 치료사 인 Amy Morin (LCSW)은 임상 심리 및 면허를 취득했습니다.
1. 높은 감성 지능을 가짐
감성 지능 (EQ)은 정신력의 기초입니다. 강한 부정적인 감정을 완전히 이해하고 견딜 수있는 능력이 없다면 정신적으로 강해질 수 없으며, 성공적으로 성공적으로 통과시키고 자한다면 결정적인 행동을 취하십시오.
EQ는 이해와 노력으로 훈련 할 수있는 유연한 기술입니다. 당연히 전세계 성공한 사람들의 90 %가 EQ가 높고 EQ가 높은 사람들은 EQ가 낮은 사람들보다 연간 평균 소득이 높습니다. 불행히도 EQ를 사용하면 강철처럼 강하지는 않습니다.
2. 높은 자신감을 가져라.
강한 마음을 가진 사람들은 정신이 성공할 수있는 능력에 강한 영향을 미친다고 믿습니다. 그리고 이것은 사실에 의해 뒷받침됩니다. 멜버른 대학의 최근 연구에 따르면 자신감이있는 사람들은 계속해서 높은 임금을 받고 다른 동료들보다 더 빨리 승진했습니다.
진정한 자신감은 가짜 자기 확신에 반비례하며, 종종 그 사람의 우려를 가리는 사람이 제기합니다. 그들은 다른 사람들로 하여금 자신의 목숨을 통제하게하지 않으며, 그들에게 영향을 미치지 않습니다. 그들은 자신의 감정을 통제 할 자격이 있음을 알고 있습니다. 그들의 신념은 다른 사람들에게 영감을 불어 넣어 그들이 일을하도록 돕습니다.
3. 그들은 감히 "아니오"라고 말합니다.
UC 버클리에서 실시한 조사에 따르면 시간이나 능력이 충분하지 않다는 것을 이미 알고 있더라도 뭔가를 거절하기가 더 어려워 질수록 스트레스, 피로감, 우울증을 겪을 가능성이 커집니다. 강한 정신력을 가진 사람들은 "아니오"가 건강에 좋다고 말하면서 자신의 의도를 분명히하는 데 큰 확신과 예지력을 가지고 있음을 알고 있습니다.
아니오라고 말할 때, 정신적으로 강한 사람들은 "나는 할 수 있다고 생각하지 않는다"또는 "나는 확신 할 수 없다"와 같은 구절을 피합니다. 그들은 새로운 약속을 지키지 않는 것을 알고 있기 때문에 자신감을 가지고 "아니오"라고 말합니다 지금있는 것을 존중하고 성공하게 만드는 기회를주는 것은 동등한 것입니다.
정신적으로 강한 사람도 자신을 반대하는 것으로 스스로를 통제하는 법을 알고 있습니다. 그들은 일시적인 즐거움을 지연시키고 해를 입힐 수있는 충동적인 행동을 피합니다.
4. 그들은 모두를 기쁘게 할 필요성을 느끼지 않습니다.
감히 "아니오"라고 말하면서, 정신적으로 강한 사람들은 항상 모든 사람을 기쁘게 할 필요가 없다는 것을 깨닫습니다. 그들은 두려워하지 않거나 필요할 때 뻔뻔스럽게 말하기를 두려워하지 않습니다. 그들은 멋지고 공정하게하려고 노력하지만, 사람들을 행복하게하지 않으면 화가 난 다른 사람들을 다룰 수 있습니다.
그들이 주변의 부정적인 사람들에게 직면해야 할 때 그들은 합리적으로 상황에 접근합니다. 그들은 자신의 감정을 파악하고 분노 나 좌절로 혼돈을 일으키지 않습니다.
그들은 또한 부정적인 사람의 관점을 고려하고 유사점과 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 상황이 계속 혼란 스러울 때에도 정신적으로 강한 사람들은 분노에 빠지게하지 않습니다.
5. 그들은 통제 할 수없는 것들과 충돌 할 때 두려워하지 않는다.
정신적으로 강한 사람들이 짐을 잃거나 교통 체증에 걸려 불평하는 것을 듣지 않을 것입니다. 대신, 그들은 자신의 삶에서 통제 할 수있는 것에 초점을 맞 춥니 다. 그들은 때로는 통제 할 수있는 유일한 일은 특정 상황에서의 태도라는 것을 깨닫습니다.
6. 그들은 위험을 두려워하지 않는다.
강한 정신력을 가진 사람들은 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않고 어떤 위험도 느끼지 않습니다. 그들은 발진이나 어리 석음의 위험을 감수하지 않지만 고려 된 위험을 감수하는 것은 꺼려합니다. 강한 정신력을 가진 사람들은 큰 결정을 내리기 전에 위험과 이익을 계량하는 데 시간을 소비하며, 그들이 행동하기 전에 잠재적 인 손실을 완전히 알고 있습니다.
7. 그들은 과거에 갇혀 있지 않습니다.
정신적으로 강한 사람은 과거에 향수를 불러 일으키지 않으며 희망 사항은 다를 수 있습니다. 그들은 과거를 인정하고 그것을 통해 배운 것을 말할 수 있습니다. 그러나 그들은 지속적으로 나쁜 경험을 재현하거나 영광의 날을 상상하지 않습니다. 대신 그들은 현재 살며 미래를 계획하고 있습니다.
8. 그들은 대담하게 변화한다.
철강에 관심이있는 사람들은 변화를 피하려고하지 않습니다. 대신, 그들은 긍정적 인 변화를 환영하고 유연하게 기꺼이 노력합니다. 그들은 변화가 삶에서 필연적 인 것으로 이해하고 적응 능력을 믿습니다.
8. 그들은 실패를 두려워하지 않는다.
강한 사람들은 성공에 이르는 길은 오류와 실수에 기초한다는 것을 알고 있기 때문에 정신적으로 실패를 받아들입니다. 처음에는 실패를 포기하지 않고 진정한 성공을 경험 한 사람이 없습니다.
당신이 잘못된 길에 있다는 것을 인정함으로써 당신의 실패는 당신의 성공을위한 길을 열어 줄 것입니다. 실패 이후의 좌절은 당신이 두뇌를 다르게 생각하게하고, 새로운 관점에서 사물을보고, 당신이 찾고있는 해결책을 찾도록 동기를 부여합니다.
9. 그러나 첫 번째 실패 이후 그들은 포기하지 않았습니다.
그들은 항복 할 변명의 실패를 보지 못했습니다. 정신적으로 강한 사람들은 당신의주의를 집중시키는 곳이 당신의 감정 상태를 결정하는 것임을 안다. 즉, 직면 한 문제에 대해 계속 생각해 보면 감정과 부정적인 스트레스가 생기고 확장되어 성과를 저해합니다.
대신 실패를 성장과 발전의 기회로 사용합니다. 그들은 그것을 올바르게 할 수있을 때까지 계속 노력하고 있습니다.
10. 그들은 반복해서 같은 실수를 저 지르지 않습니다.
그들은 그들의 행동에 대한 책임을지고 과거의 실수로부터 배웁니다. 결과적으로, 그들은 반복해서 이러한 실수를 반복해서 반복하지 않습니다. 대신, 그들은 미래에 더 나은 결정을 내리고 계속합니다.
11. 그들은 다른 이들의 성공을 질투하지 않는다.
정신적으로 강한 사람들은 다른 사람들의 성공을 높이 평가하고 축하 할 수 있습니다. 그들은 다른 사람들이 그들을 능가 할 때 질투하거나 배반감을 느끼지 않습니다. 대신 모든 성공은 힘든 일임을 알고 있습니다.
정신적으로 강한 사람은 모든 사람이 세상에 제공 할 수있는 긍정적 인 것을 알고 있으며, 자신에 대해 좋다고 느끼기 위해 다른 사람을 괴롭히지 않아도된다는 것을 알고 있기 때문에 다른 사람을 판단하지 않습니다.
다른 사람과 자신을 비교하는 것은 잠재 능력을 제한하는 것과 같습니다. 질투와 복수는 삶에서 에너지를 빨아들입니다. 정신적으로 강한 사람들은 다른 사람들과 비교할 때 시간이나 에너지를 낭비하지 않으며, 자신의 성공을 위해 열심히 노력합니다.
12. 그들은 즉각적인 결과를 기대하지 않습니다.
건강을 향상 시키거나 비즈니스를 더 높은 수준으로 높이기 위해 운동을하든 정신적으로 강한 사람은 즉각적인 결과를 기대하지 않습니다. 대신, 그들은 기술과 시간뿐만 아니라 능력을 적용하고 실제 변화에는 시간이 걸리는 것을 이해합니다.
13. 그들은 두려워하지 않는다.
정신적으로 강한 사람은 고독을 용인 할 수 있으며 침묵 속에서 두려워하지 않습니다. 그들은 두려워하지 않고 혼자있는 마음으로, 혼자만의 시간을 통해 생산성을 높일 수 있습니다. 그들은 자신의 고독을 즐기며 항상 동행하고 즐겁게 대하는 다른 사람들에게 의존하지 않고 자신에게 행복 할 수 있습니다.
14. 그들은 운동한다.
동부 온타리오 연구소 (Eastern Ontario Research Institute)에서 실시한 한 연구에 따르면 주 2 회 10 주 동안 운동을하는 사람들은 사회적으로, 지적으로, 운동 적으로 더 유능하다고합니다. 그들은 또한 높은 신체 이미지와 자부심을 가지고 있습니다.
뿐만 아니라 운동은 자신감 증가에 책임이있는 신체의 신체적 변화를 촉진 할뿐만 아니라 운동으로 인한 엔돌핀에 의해 직접적으로 유도되는 긍정적 인 사고를 조장합니다. 결합 할 때, 둘 다 정신력의 주요 열쇠입니다.
15. 충분한 수면을 취한다.
수면의 질은 자격을 갖춘 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 당신이 잠을 자면, 뇌가 몸에서 유독 한 단백질을 씻어냅니다. 깨어있을 때 신경 활동의 부산물입니다.
불행히도, 자고있는 동안 뇌는 다량으로 만 제거 할 수 있습니다. 그래서 잠을 자지 못하면이 유독 한 단백질의 잔류 물이 뇌 세포에 남아서 다음날 혼란을 야기합니다. 왜냐하면 그것은 당신의 명확한 사고 능력을 방해하기 때문입니다.
