목차:
- 의료 비디오: 우리 아이에게 꼭 필요한 토토의 생활안전 모음 - 약물오남용 #1 | 약은 간식이 아니야! |
- 하루에 필요한 칼로리 필요량은 무엇입니까?
- 500kg의 칼로리를 함유 한 식량 공급의 예
의료 비디오: 우리 아이에게 꼭 필요한 토토의 생활안전 모음 - 약물오남용 #1 | 약은 간식이 아니야! |
아이들이 위장으로 활동하지 못하게하는 것은 의무입니다. 그러나 너무 많은 음식을 가져 와서 과용해서는 안되며, 단지 학교에 다니면서 자녀를 가득 채우고 싶기 때문입니다. 아이가 필요한 음식의 양을 알고 있습니까?
하루에 필요한 칼로리 필요량은 무엇입니까?
아이들을위한 점심을 만들고 배달하길 원하십니까? 초등학교 (SD)에 방금 들어간 어린이들을위한 준비를하는 것이 좋습니다. 그 이유는 무엇입니까? 그들은 스낵을 선택할 정도로 똑똑하지 않기 때문에. 그래서, 부모님이 점심 식사를 위해 점심을 먹으면 더 안전합니다.
자녀 양육비는 때로는 어려운 일이 될 수 있습니다. 좋아하는 메뉴에 대해 생각할뿐만 아니라, 다음 것은 가져 오는 양이나 부분을 결정하는 것입니다. 아이가 집에 올 때 내버려 두지 마라. 너무 꽉 차서 남은 것을 많이 보게된다. 외식하는 열쇠 중 하나는 올바른 주식입니다.
당신이 소모품을 준비하는 것을 혼란스러워했다면, 지금부터는 아이의 나이에 필요한 것을 먹을 수 있습니다. 2013 영양 실태 (AKG) 수치 표에서 볼 때, 6-9 세 어린이는 하루에 약 1850kg의 칼로리가 필요합니다.
하루에 3 번 큰 식사와 2 번 간식 인 아이는 5 번 먹어야하며 아이의 에너지 요구량을 5 번으로 나눌 수 있습니다. 그러나 스낵 부분은 일반적으로 더 작기 때문에 아이들이 스낵을 먹을 때 소비해야하는 에너지는 약 100-150kg의 칼로리에 불과합니다. 나머지는 큰 식사를 할 때 3으로 나눕니다. 이 수에서, 당신의 아이는 식사 당 대략 500 킬로의 열량 만 필요로한다.
500kg의 칼로리를 함유 한 식량 공급의 예
- 쌀 100g 또는 1 배럴. 국수 나 감자로 밥을 바꿀 수 있습니다. 100 그램의 쌀과 같은 칼로리 값을 얻으려면 200 그램의 국수 또는 1 개의 작은 볼 또는 2 개의 중간 크기의 감자를 줄 수 있습니다.
- 원피스 쇠고기 또는 닭. 문제의 고기 한 조각은 성냥개비의 크기이며 닭고기는 중간 크기의 조각입니다. 또는 한 달걀을 동물성 단백질의 원천으로 가져올 수도 있습니다.
- 식물성 단백질의 근원 인 템페, 두부 또는 견과류. 고기, 템페 또는 두부의 크기와 마찬가지로 한 조각 만 제공하십시오.
- 콩, 브로콜리 또는 sauteed 시금치와 같은 sauteed로 쉽게 요리되는 야채. 번호는 단 하나의 중간 그릇이지만.
이제는 초등학생에게 특히 많은 양의 음식이 아이들에게 필요한 것입니다. 따라서, 아기 음식을주기 위해 다시 과용하지 마십시오.
