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의료 비디오: (ENG SUB)아보카도를 위한 아보카도에 의한 특집! [햄튜브]
과일에 대해 말하면서, 아보카도는 건강에 많은 수혜를 가져다주는 과일의 한 종류입니다. 성인용뿐만 아니라이 슈퍼 과일은 아이들의 성장과 발달을 돕는 데에도 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 부모는 아이들을 위해, 특히 그들의 시간 전에 아보카도를 제공해서는 안됩니다. 그렇다면 아이들은 언제 아보카도를 먹기 시작합니까? 자, 아래의 전체 정보를 참조하십시오.
아이들을위한 아보카도 혜택
아보카도는 아이들을 포함하여 모든 연령층에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다. 아보카도에는 불포화 지방 인 최고의 지방 공급원이 포함되어있어 유아기의 어린이의 뇌 기능을 최적화하는 데 유용합니다.
게다가, 아이들의 칼로리 중 약 25 ~ 30 %가 불포화 지방에서 발생합니다. 즉, 아보카도 만 먹으면 자녀의 뚱뚱한 필요를 충족시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라, 아보카도는 어린이 발달을 지원하고 감염을 예방할 수있는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 100 그램의 아보카도에는 1 %의 비타민 A가 함유되어 시력을 선명하게하며, 비타민 E를 14 %, 어린이의 기억력을 좋게하고 비타민 C를 11 % 함유하여 어린이의 피부 건강을 유지합니다.
무기질 함량에서 볼 때 아보카도는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 철, 인, 아연을 포함합니다. 아보카도의 칼슘과 칼륨 함량은 강한 아이들의 뼈와 치아를 만드는 역할을합니다. 철분은 어린이의 빈혈을 예방하는 데 유용합니다. 그러므로 아보카도가 아동 발달에 매우 좋다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
어린이를위한 아보카도 용량
기본적으로 6 개월까지만 ASI를받을 수 있습니다. 이것은 모든 모유 방울이 작고 민감한 아기의 위장에서 쉽게 소화되는 완전한 영양을 포함하기 때문입니다. 그렇기 때문에 모유만을 주면 자녀의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.
6 개월이 지난 후에 아기는 영양 요구를 보충하기 위해 추가 음식이 필요합니다. 아기를 소화하기 쉽도록 영양가 있고 부드러운 질감의 보완 적 모유 수유 식품을 제공하기 시작할 때입니다.
음, 현재 아보카도는 MPASI 메뉴 중 하나로 어린이에게만 제공 할 수 있습니다. 아보카도는 부드러운 질감과 예쁜 단맛을 가지고 있습니다. 이 두 가지의 결합은 확실히 음식의 맛을 알아 보는 것을 배우는 아기들에 의해 매우 선호 될 것입니다. 그 중 하나는 단맛입니다.
인도네시아 보건 성 (Ministry of Health)이 발간 한 영양 적정 비율 (Nutrition Adequacy Rate)에 따르면, 7-11 개월의 어린이들은 725 킬로 칼로리가 필요합니다. 이 필요성을 충족시키기 위해 2 개의 중간 아보카도 (각각 약 136 그램 무게)로 아보카도 퓌레 한 그릇을 만들 수 있습니다.
이 아보카도 퓌레 그릇에는 436 칼로리와 14 그램의 지방이 들어 있습니다. 이것은 아보카도 퓌레 한 그릇을 먹음으로써 매일 매일 아이들의 일일 칼로리 및 지방 요구량의 반을 충족시킬 수 있음을 의미합니다.
아보카도를 선택하는 것은 아이들에게 좋습니다
아이의 위장은 여전히 작고 민감하기 때문에 어린 아이에게 먹기 전에 과일의 질감과 유형에주의를 기울여야합니다. 마찬가지로 아보카도를 아이들에게주고 싶을 때도 마찬가지입니다.
선택한 아보카도가 충분히 성숙했는지 확인하십시오. 일반적으로 진한 녹색 피부 톤으로 표시되어 있습니다. 그들은 일반적으로 너무 익은 때문에 그들은 일반적으로 미숙, 너무 갈색이기 때문에 밝은 녹색 피부와 아보카도를 피하십시오.
그 후에 아보카도를 잡고 천천히 눌러보십시오. 성숙한 아보카도는 눌렀을 때 부드러워지는 경향이 있습니다. 그래도 힘들다면 아보카도가 익지 않아서 아이에게 주어서는 안됩니다.
잘 익은 아보카도를 발견했다면 아보카도를 반으로 자르고 씨앗을 제거하십시오. 노란 녹색 육체를 가지고 작은 그릇에 담으십시오. 자녀가 혼자서 먹고 싶다면 퓌레 (죽) 또는 아보카도의 작은 조각 형태로 제공 할 수 있습니다.
