목차:
- 의료 비디오: 레몬워터를 매일 아침 30일간 마셨더니 — 제가 이렇게 변했어요!
- 비타민 과다 섭취로 인한 과량의 비타민은 신장에 손상을 줄 수 있습니다.
- 비타민 물의 당도가 높아 당뇨병의 위험이 증가합니다.
- 저 칼로리 비타민 물이 더 안전합니까?
의료 비디오: 레몬워터를 매일 아침 30일간 마셨더니 — 제가 이렇게 변했어요!
몸은 매일 제대로 작동하려면 비타민 섭취가 필요합니다. 식수 비타민은 매일 필요한 비타민 요구를 충족시킬 수있는 실용적이고 유용한 방법 중 하나입니다. 그렇더라도 매일 규칙적으로 마시지 않아야합니다. 이 갈증을 풀어주는 음료는 결코 전에 깨닫지 못한 건강 문제의 위험을 크게 줄여줍니다.
비타민 과다 섭취로 인한 과량의 비타민은 신장에 손상을 줄 수 있습니다.
이름에서 알 수 있듯이, 비타민 물은 필수 비타민과 미네랄의 다양한 유형으로 풍부한 수성 음료입니다. 예를 들어, 비타민 B 복합체, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘, 아연 등을 비타민 C 1000 mg에가합니다. 이러한 음료 제품 중 일부는 카페인을 함유 할 수도 있습니다.
이 비타민 생수는 활동 도중 잃어버린 양분과 전해질로 몸을 보충하기 위해 스포츠 음료로 디자인되었거나 성취가 충분하지 않습니다. 그러나 일반적으로 비타민 물에 함유 된 미량 영양소는 일일 음식 섭취를 통해 쉽게 이행되는 비타민과 미네랄 유형입니다. 전해질 음료는 보통 30 분 이상 운동 할 경우 술을 마시기 위해서만 권장됩니다.
비타민과 미네랄은 제한된 수량으로 만 몸에 필요합니다. 이 영양소의 나머지 부분은 신체에 저장되지 않지만 소변과 함께 처리됩니다.
따라서 다양한 건강 식품을 섭취 한 경우, 미량 영양소의 필요성이 충분히 충족 되었기 때문에 정기적으로 비타민 물을 섭취 할 필요가 없습니다. 신선한 채소와 과일, 견과류와 씨앗, 마른 육류 및 유제품으로부터 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취 할 수 있습니다.
비타민 물의 당도가 높아 당뇨병의 위험이 증가합니다.
비타민 물은 단백질과 지방이없는 음료라고 할 수 있습니다. 그러나 한 병의 500ml 비타민 물에는 일반적으로 총 150 칼로리가 들어 있습니다. 이 "비타민"음료의 칼로리는 거의 모든 설탕 함량에서 비롯됩니다.
설탕 1 티스푼은 4 그램입니다. 1 병의 비타민 물에는 최대 37 그램의 설탕을 넣을 수 있습니다. 이것은 병 당 7 개의 설탕 숟가락에 해당합니다. 비교해 보면, 350 ml 크기의 청량 음료에는 39 그램의 설탕 9 스푼이 들어 있습니다. 사실, 보건부에 따르면 당일 최대 설탕 소비량은 25-50 그램으로 3-6 큰 스푼에 해당합니다.
비타민 물에 함유 된 설탕은 주로 옥수수로 만든 천연 감미료 인 프럭 토스에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 과당으로 강화 된 음식 또는 음료를 먹으면 더 강력한 중독성 효과가 발생하여 소비하는 사람들에게 어려움이 있음을 보여줍니다.
정기적으로 매일이 비타민 물을 마시고 다른 음식에서 설탕을 추가하면 소비하는 설탕의 총량이 과도합니다. 결국 과량의 설탕 섭취는 비만, 심장병, 당뇨병 및 기타 대사 증후군과 같은 많은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
저 칼로리 비타민 물이 더 안전합니까?
위의 설명에 따라 저칼로리 비타민 음료로 전환하려는 경우 1 분 정도 기다리십시오. 일부 저 칼로리 비타민 물 제품은 에리 쓰리 올 (소르비톨, 말티톨)과 같은 인공 감미료로 달게됩니다. Erythriol은 0 칼로리를 함유 한 설탕 알코올입니다.
에리스리톨은 설탕 (사탕 수수 설탕)이나 다른 인공 설탕보다 체내에서 쉽게 분해되지만 설탕, 위경련, 또는 췌장염과 같은 소화 장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS / 과민성 대장 증후군)과 같은 만성 소화 장애가있는 경우 이러한 부작용의 위험이 증가 할 수 있습니다.
