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- 동일한 탄수화물 공급원
- 인스턴트라면과 백미의 영양 함량
- 지방을 먹고 싶지 않으면 어떻게해야합니까?
의료 비디오: 사토 미나미 최초로 누적시청자 3만이 넘은 역대급 하이텐션 쇼룸 프로듀스48 비하인드 [강짱, 나밍, 레모짱] [한글자막] 20180806 (Sato Minami ShowRoom)
인스턴트라면과 쌀은 인도네시아에서 흔히 볼 수있는 음식입니다. 그러나 체중을 유지하고있는 사람들에게는이 두 가지 유형의 음식 중에서 선택하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 사실, 당신은 체중을 줄이거 나 유지할 때 더 빨리 뚱뚱하게 만들고 피해야합니까? 아래 리뷰를 확인하십시오.
동일한 탄수화물 공급원
인스턴트라면과 쌀은 모두 가공 곡물입니다. 기본적으로 국수와 쌀은 모두 탄수화물 공급원으로 작용합니다. 탄수화물은 매일의식이 요법의 중요한 부분입니다. 왜냐하면 탄수화물은 신체의 주요 에너지를 공급하는 기능을합니다.
몸은 탄수화물을 설탕으로 분해하여 신체의 에너지로 사용됩니다. 탄수화물이 없으면 신체는 점점 약해지고 주 에너지가 부족해질 수 있습니다. 국수와 쌀은 모두 한 번에 하나씩 선택할 수있는 탄수화물입니다 (흰 쌀을 사용한 즉석면과 같이 함께 먹지 말 것).
인스턴트라면과 백미의 영양 함량
인스턴트라면 1 팩의 크기는 보통 75-90 그램 정도입니다. 국수 한 덩어리의 칼로리 수는 다양합니다 (예 : 약 350-500 칼로리).
평균 크기에서 볼 때 인스턴트라면 조미료, 간장 및 보충 성분 85g은 다음을 포함합니다 :
- 460 칼로리
- 지방 18.8 그램
- 단백질 9g
- 66 그램의 탄수화물
반면 흰 쌀 또는 약 100 그램의 전체 secentong을 가져 가면 다음 내용은 다음과 같습니다 :
- 175 칼로리
- 0.2 그램의 지방
- 단백질 4g
- 탄수화물 40g
같은 부분으로, 향신료, 간장 및 보완적인 성분으로 완성 된 인스턴트 국수 패킷은 밥 단독보다 더 많은 칼로리를 제공합니다.
NHS UK 웹 사이트에보고 된 바와 같이 체중 증가 요인 중 하나는 칼로리가 높은 음식, 특히 지방과 설탕을 섭취하는 것입니다.
위에서 비교 한 영양가에 따라 인스턴트 국수는 더 많은 칼로리, 지방 및 설탕을 축적 할 수 있습니다. 따라서, 국수의 가능성은 당신의 체중을 더 빨리 증가시킬 수 있습니다. 그러나, 물론 이것은 당신이 그에 상응하는 신체 활동을 동반하지 않고 섭취한다면 일어날 것입니다.
지방을 먹고 싶지 않으면 어떻게해야합니까?
사실, 밥을 먹고 국수를 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다. 고려해야 할 것은 먹는 양과 그것이 처리되는 방법입니다.
쌀은 칼로리, 지방 및 설탕에 더 적은 기여를하지만, 그 부분이 과도하고 다양한 튀김 음식을 담은 반찬을 추가하면 쌀도 빨리 지방을 만들 수 있습니다. 이 때문에 영양소가 균형을 이루도록식이 요법이 실제로 채점되고 전체적으로 설계되어야합니다.
혈압에 영향을 줄 위험 때문에 매일 인스턴트라면을 피하는 것이 가장 좋습니다. 인스턴트 국수 패킷에는 900-1,700 mg의 나트륨이 포함될 수 있습니다. 1 일 나트륨 섭취 한도는 1,500 mg에 불과합니다. 매일 인스턴트면을 먹으면 몸에 나트륨이 얼마나 많이 포함됩니까? 대부분의 나트륨은 고혈압 상태를 유발할 수 있습니다 (고혈압).
가장 중요한 것은 뚱뚱한 사람을 빨리 먹고 건강을 유지하기를 원하지 않는다면 야채와 과일 같은 섬유질이 풍부한 다른 탄수화물 공급원을 식단에 추가하십시오.
