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일부 사람들은 운동하기 전에 매운 음식을 먹으면 지방을 더 많이 태우고 근육을 더 빠르게 만들 수 있다고 말합니다. 왜냐하면, 매운 음식은 신진 대사 과정을 가속화한다고 믿어지기 때문입니다. 그러나 전문가는 이것에 대해 무엇이라고 말합니까? 운동하기 전에 매운 음식을 먹는 것이 체중 감량과 근육 형성에 좋은가요? 아니면 그냥 신화일까요? 즉시 아래의 전체 리뷰를 참조하십시오!
매운 음식이 신진 대사를 가속화 할 수 있다는 것이 사실입니까?
오랫동안 연구자들은 매운 음식이 신체의 신진 대사에 미치는 영향을 연구했습니다. 신진 대사 그 자체는 식량 원천을 에너지로 가공하는 과정입니다. 여러 연구에서 요약하면, 매운 음식은 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 즉 대사 과정은 8 %까지 빨라집니다.
고추 나 파프리카의 매운 음식에는 캅사이신 (capsaicin)이라는 물질이 들어 있기 때문입니다. Capsaicin은 체온을 높이는 데 효과가있는 천연 성분입니다. 그러면 시체는 더 빨리 칼로리를 태울 것입니다.
더 빠른 신진 대사로 신체는 근육을 만들기 위해 더 많은 에너지를 생산할 수 있습니다. 그러나,이 이득을 얻으려면 당신은 매우 큰 부분에서 칠리를 먹어야합니다. 따라서, 매운물을 먹어도 신진 대사 속도가 빨라지더라도 그 효과는 당신의 몸에 너무 두드러지지는 않습니다.
운동 전에 매운 음식을 먹을 수 있습니까?
칠리가 신진 대사에 좋은 이점을 가지고 있지만 운동 전에 매운 음식을 피하십시오. 이것은 귀하가 얻는 이익이 운동 전에 매운 음식을 섭취함으로써 발생할 수있는 위험에 비례하지 않을 수 있기 때문입니다. 여기에 대한 전체 설명이 있습니다.
탈수
위에서 설명한 바와 같이 매운 음식에 함유 된 캅사이신 (capsaicin) 함량은 체온을 높이는 데 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 매운 음식을 먹은 후, 당신이 확실히 뜨겁고 뜨겁게 느낀 이유입니다. 매운 음식을 먹은 후에 즉시 운동하면 체온이 즉시 상승 할 수 있습니다.
체온을 낮추려면 몸이 땀을 흘립니다. 매운 음식을 먹는 것없이 스포츠를하는 동안 많이 땀을 흘려야합니다. 따라서 운동하기 전에 매운 음식을 먹으면 땀으로 많은 양을 잃을 수 있습니다. 이것은 탈수로 이어질 수 있습니다. 심한 탈수는 의식을 잃을 수 있습니다 (졸도).
2. 위산 역류
매운 음식을 먹으면 실제로 위산 역류 (위궤양)를 일으킬 수 있습니다. 그러나이 병이 있으면 운동하기 전에 매운 음식을 먹으면 위산이 식도로 들어가서 가슴이 답답하고 통증을 느끼게됩니다. 근육을 만들고 체중을 줄이는 대신, 위산 역류가 재발하기 때문에 운동조차 할 수 없습니다.
3. 설사
칠리의 캅사이신 함량은 몸에서 쉽게 소화되지 않습니다. 따라서이 내용물은 장내에 갇혀 자극을 유발할 수 있습니다. 이전에 섭취 한 음식은 곧 소장에서 완전히 소화되기 전에 다시 나옵니다. 이것은 설사라고합니다.
설사는 확실히 스포츠 활동을 크게 방해합니다. 따라서 운동 전에 매운 음식을 먹는 것을 피해야합니다. 정말로 매운 음식을 먹고 싶다면 적어도 운동하기 4 시간 전에 쉬어야합니다.
