목차:
- 의료 비디오: 빈속인데 혈당이 높다? 당뇨병 예방할 마지막 기회입니다
- 당뇨병 환자의 나이가 노년까지 지속되는 다양한 방법
- 1. 당뇨병 치료제를 정기적으로 복용하십시오.
- 2. 3T 식단 적용
- 3. 적당한 신발을 선택해야합니다.
- 4. 운동은 혈당을 효과적으로 낮 춥니 다.
- 5. 구강 위생을 유지하십시오.
- 6. 산화 방지제 소비 증가
의료 비디오: 빈속인데 혈당이 높다? 당뇨병 예방할 마지막 기회입니다
과거에는 당뇨병이 노인에서 가장 흔한 질병이었습니다. 그러나 나쁜 생활 방식이 널리 보급 되었기 때문에 현재이 질병은 젊은 사람들에게 흔합니다. 데이터에 따르면 누가2014 년에 당뇨병을 앓은 성인 422 백만 명이있었습니다.
여전히 동일한 데이터에서 당뇨병으로 인해 150 만 명이 사망했고 2012 년에는 전체 사망자 중 43 %가 70 세 이전에 사망 한 것으로 알려져 있습니다. 즉 당뇨병은 전 세계에서 생산 연령대로 총 370 만명의 청소년을 요구하고 있음을 의미합니다.
진정해. 당뇨병 환자의 긴 수명 기대는 대낮에 꿈이 아닙니다. 당신은해야 할 일을 알면 건강한 삶을 살 수 있고 장수 할 수 있습니다. 이 기사에서 더 많은 내용을 확인하십시오.
당뇨병 환자의 나이가 노년까지 지속되는 다양한 방법
자, 긴 건강을 유지하면서 노년기를 즐기고 싶다면 아래의 건강한 삶의 6 가지 원칙을 적용하십시오.
1. 당뇨병 치료제를 정기적으로 복용하십시오.
당뇨병 환자에게는 대개 혈당 조절 약이 주어집니다. 가장 일반적으로 주어지는 당뇨병 약은 메트포민. 심한 경우에는 인슐린 주사가 혈당을 조절하는 마지막 선택입니다. 항상 의사의 지시를 따르고 규정 된 사용 지침에 따라 당뇨 약을 사용하십시오.
항상 약을 복용하거나 정기적으로 의사의 지시를 따르지 않으면 인슐린을 사용하지 마십시오. 조리법에 따르면 혈당 수치가 점점 더 떨어질 수 있습니다. 이것은 당뇨병 합병증의 위험을 야기하며, 이로 인해 장수명의 생활이 줄어들 가능성이 있습니다.
2. 3T 식단 적용
매일 3T 원칙을 실행하면 수명이 길어질 수 있습니다. 3T 원칙은 정확한 숫자, 유형 및 일정을 확장 한 것입니다. 당뇨병을 경험 한 경우 혈당치를 조절하고 피할 수 있도록이 식단의 원리를 적용해야합니다 당뇨 합병증.
- 오른쪽 유형, 당신은 소비 할 음식을 선택하는 것이 현명해야합니다. 왜냐하면 음식에서 혈당이 갑자기 급상승 할 수 있기 때문입니다. 이제는 과자, 케이크, 설탕이 들어있는 음식이나 음료와 같은 모든 종류의 단 음식을 피하십시오. 스테이플 식품에서 흔히 볼 수있는 복합 탄수화물을 선택하십시오. 그러나 현미 나 통밀 빵과 같이 섬유질이 많이 함유 된 주식을 선택하십시오. 필요한 경우 설탕 소비량을 건강하고 저칼로리 감미료로 바꿉니다.
- 정확한 금액. 타입을 설정하는 것만으로는 충분하지 않지만, 혈당 수치를 높이 지 않도록 올바른 양이나 부분을 알아야합니다. 일반적으로 조정됩니다. 매일 필요한 칼로리 너. 자세한 내용을 보려면 영양사와 상담하여 일일 다이어트 메뉴를 만드십시오.
- 올바른 일정. 매일 식사를하기위한 특정 시간표가 있어야하므로 부모님이 음식을 잘 적응하고 처리 할 수 있습니다.
3. 적당한 신발을 선택해야합니다.
당뇨병 환자가 자주 겪는 합병증의 위험 중 하나는 상처 또는 궤양입니다. 이것은 당뇨병 환자의 다리에있는 신경계가 더 이상 좋지 않기 때문입니다. 그래서, 그들 중 많은 사람들이 감각이없고 다리에 어떤 감각을 느끼지 않습니다. 그래서 그들은 다리에서 쉽게 부상 당합니다.
게다가, 당뇨병으로 인한 상처는 일반적으로 치료가 어렵습니다.. 특히 설탕 함량이 통제 불능 인 경우. 따라서 발 부상을 예방하는 가장 적절한 방법은 적절한 신발을 사용하는 것입니다. 예를 들어 집 밖에서 활동을 할 때 두꺼운 발바닥과 뒤가 닫힌 신발을 선택하십시오. 네가 원할 때 조심해라. 돌 경로상의 반사 요법. 너무 좁은 신발은 피하십시오.
4. 운동은 혈당을 효과적으로 낮 춥니 다.
스포츠는 모든 사람들의 필요와 영양가가 높은 음식이되었습니다. 이 경우 운동은 합병증을 예방하기위한 당뇨병 환자의 주된 요소 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 사람들이 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸에 들어가는 설탕, 근육이 주된 에너지로 사용됩니다. 그래서 혈관에 축적되지 않고 당뇨병의 합병증으로부터 멀리됩니다. 하루에 적어도 30 분 운동을하십시오. 집 주변을 자연스럽게 걷는 것처럼 쉽게 시작할 수 있습니다. 그러나 적절한 신발을 사용하십시오.
5. 구강 위생을 유지하십시오.
구강 감염 또한 종종 당뇨병 환자 에게서도 발생합니다. 따라서 하루에 두 번 정기적으로 치아를 닦아야합니다. 그것을 사용하는 것을 잊지 마세요. 치실 (치실)을 사용하여 닦았을 때 아직 미전도 치아에 부착 된 남은 음식물을 청소하십시오. 구강 위생 관리는 당연히 당뇨병 환자의 삶을 연장시킬 수 있습니다.
6. 산화 방지제 소비 증가
당뇨병 환자의 장수를 맞추려면 높은 항산화 물질을 함유 한 식품을 섭취하십시오. 항산화 제는 과학적으로 얼굴 주름의 모양을 늦추는 것으로 입증되었습니다. 포함 된 식품의 예 항산화 제 즉 시금치, 브로콜리, 오렌지, 딸기, 사탕무, 포도 등이 높습니다.
