목차:
- 의료 비디오: 임신 제모. 이 위험 여부?
- 다이어트로 인한 탈모가 있습니까?
- 적극적인 다이어트에도 불구하고 몸의 영양 상태를 유지하십시오.
- 1. 단백질
- 2. 철제
- 3. 바이오틴
- 4. 오메가 3 지방산
- 5. 비타민 C와 E
의료 비디오: 임신 제모. 이 위험 여부?
탈모는 거의 모든 사람이 자주 경험하는 상태입니다. 남성, 여성, 성인 및 어린이 모두 탈모를 경험할 수 있습니다. 탈모의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 다이어트가 머리카락을 떨어 뜨리는 원인 중 하나라는 것이 사실입니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
다이어트로 인한 탈모가 있습니까?
탈모의 가장 흔한 원인은 유전 적 요인, 불균형 한 호르몬 문제, 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하증), 심리적 또는 육체적 스트레스, 특정 의학적 상태입니다. 다이어트도 드물지만 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
당신이 사는 식단의 유형에 따라, 금식으로 식단을 바꾸는 것은 특정 음식을 먹거나 음식의 일부를 제한함으로써 몸에 특정 영양소 나 영양소가 부족하게 만듭니다. 예를 들어 철분은 많은 동물성 육 제품에서 발견됩니다. 몸은 모낭을 포함하여 혈액을 통해 체내 세포로 산소를 운반 할 수 있도록 충분한 철분 섭취가 필요합니다. 따라서 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 철분 부족으로 머리카락이 쉽게 빠지는 경향이 있습니다.
또한, 탈모는 저 단백질식이 요법을하는 사람들에게도 취약 할 수 있습니다. 단백질은 유모 세포를 포함하여 체세포의 힘을 형성하고 보호하는 사람입니다. 너무 낮은 단백질 섭취는 모발의 구조를 약화시키고 모발 성장을 지연시킬 수 있습니다.
모발 성장에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 다른 영양소에는 아연과 비오틴이 있습니다. 다이어트로 인한 탈모를 원하지 않는다면 신체의 영양 요구를 충족시키는 것이 중요합니다.
적극적인 다이어트에도 불구하고 몸의 영양 상태를 유지하십시오.
다이어트로 인한 탈모는 건강하고 균형 잡힌 식단을 적용함으로써 예방할 수 있습니다. 다이어트 중에 머리카락이 빠지지 않도록 여러 가지 영양소를 계속 충족시켜야합니다.
1. 단백질
인도네시아 보건부의 AKG 기준에 따르면 인도네시아 사람들을위한 단백질 충분 기준은 여성의 경우 하루 56-59 그램, 남성의 경우 하루 62-66 그램입니다. 육류, 달걀 및 생선에서 단백질이 많이 함유 된 음식을 섭취 할 수 있습니다.
채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 아몬드, 두부 및 템페와 같은 견과류에서 여러 가지 고 단백질 과일 및 채소 (아보카도, 날짜, 구아바, 잭 프룻, 바나나, 브로콜리, 버섯, 감자, 옥수수, 아스파라거스)
2. 철제
철분은 녹색 잎이 많은 채소, 파, 캐슈, 말린 과일, 고기, 가금류 및 강화 시리얼과 파스타에 풍부합니다. 채식주의자인 당신을 위해, 당신은 시금치에서 철분 섭취를 수행 할 수 있습니다. 당신은 또한 철분 보충제가 매우 부족한 경우에는 복용 할 수 있지만, 의사와상의 한 후에하십시오.
3. 바이오틴
비오틴을 포함한 비타민 B는 두피의 혈액 순환을 증가시키고 모낭을 젊어지게하여 탈모를 줄일 수 있습니다. 아보카도, 바나나, 사과, 시금치, 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워 같은 과일과 채소에서 바이오틴 섭취를 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한, 비오틴은 고기,해산물견과류, 계란 및 유제품.
4. 오메가 3 지방산
오메가 3 필수 지방산은 탈모를 극복하고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. 지방산은 또한 두피에 영양을 공급하고 머리카락을 더욱 윤이 나는 것으로 만듭니다. 오메가 3 지방산은 견과류, 연어, 참치, 아보카도, 시금치에서 발견됩니다.
5. 비타민 C와 E
비타민 C는 모발의 중요한 요소 인 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C는 부러진 머리카락을 예방 하는데도 유용합니다. 비타민 C는 대부분 감귤류, 구아바, 딸기, 시금치, 고추에 함유되어 있습니다.
한편, 비타민 E는 신체가 모발 손상을 방지하기 위해 더 많은 각질을 생성하는 데 도움이되는 항산화 제 중 하나입니다. 아몬드, 오이, 시금치, 아보카도, 브로콜리, 토마토, 망고 등에서 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다.
