목차:
- 의료 비디오: '독소'를 말끔히 없애주는 6가지 알칼리성 음식
- 가장 큰 효과는 건강을 위해 아보카도를 먹는 것입니다.
- 1. 체중 증가
- 2. 영양 결핍
- 3. 알레르기
- 4. 임산부와 수유부의 젖 생산량 감소
- 5. 심장 손상
- 6. 약물 작업 감소
- 7. 소화관의 자극
- 8. 낮은 콜레스테롤 (HDL, 좋은 콜레스테롤 포함)
의료 비디오: '독소'를 말끔히 없애주는 6가지 알칼리성 음식
아보카도에는 많은 이점이 있습니다. 심장 건강 유지, 혈당 조절, 태아의 선천적 결함 예방. 아보카도는 또한 섬유질이 풍부하고 좋은 지방이 풍부하기 때문에식이 요법을 할 때 맛이 좋은 과일 중 하나입니다. 그러나 이러한 유익의 무수한 유혹에 빠지지 마십시오. 너무 많이 먹습니다. 과도한 것은 모두 몸에는 좋지 않으므로 아보카도도 좋습니다.
지나치게 아보카도를 소비하면 다양한 부작용을 줄일 수 있습니다. 너 알지.!
가장 큰 효과는 건강을 위해 아보카도를 먹는 것입니다.
1. 체중 증가
아보카도가 과일 부문에 속해 있지만, 아보카도는 실제로 지방과 칼로리가 밀집되어 있습니다. 좋은 소식은 아보카도가 몸에 건강한 포화 지방으로 분류되어 있다는 것입니다. 그러나 과잉 섭취해도 건강한 지방이라도 체중을 유발할 수 있습니다.
중형 아보카도 하나당 평균 30 그램으로 총 칼로리 소비량은 약 322 칼로리입니다. 그래서 아보카도를 너무 많이 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다.
2. 영양 결핍
사실, 매일 야채와 과일을 먹으면 상관 없습니다. 아보카도는 진정으로 영양가 있고 충만하지만 영양소는 일일 섭취량을 충족시키기에 충분하지 않습니다. 막 매일 먹는 음식은 신체가 특정 영양소가 부족한 상태가 될 수 있습니다.
아보카도는 단백질과 칼슘 함량이 매우 적습니다. 단백질 부족은 조직과 근육량을 약화시킵니다. 불충분 한 칼슘 섭취는 골다공증과 같은 뼈 질환을 앓을 위험이 높아질 수 있습니다. 아보카도에는 충분한 철분이 포함되어 있지 않으므로 빈혈로 인해 3L (피로, 약함, 기면증)에 감염되기 쉽습니다.
그래서 신체가 항상 건강하게 유지되도록 균형 잡힌 다양한 식사 메뉴를 계획하는 것이 중요합니다.
3. 알레르기
드물기는하지만 과도하게 섭취하면 오랜 기간 아보카도 알레르기가 발생할 수 있습니다. Journal of Allergy, Asthma, and Clinical Immunology에 2011 년 6 월에 배포 된 기사의 리뷰에 따르면, 아보카도 알레르기는 재채기, 기침, 부기 및 코 막힘을 일으킬 수 있습니다. 아보카도를 먹은 후에 이러한 증상이 나타나면 먼저 아보카도를 매일 식단에서 제거하고 증상이 계속 나타나는지 확인하십시오.
4. 임산부와 수유부의 젖 생산량 감소
임신 중에 아보카도를 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 유아의 선천성 결핍의 위험을 줄일 수있을뿐만 아니라, 아보카도는 칼륨 부족으로 인한 다리 경련을 완화시키는 데에도 유용합니다.
그러나, 과식 아보카도는 유즙 분비를 손상시켜 우유 생산을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 모유 수유 중에 아보카도를 너무 많이 섭취하면 어린이의 소화 시스템이 좋지 않게 될 수 있습니다.
5. 심장 손상
너무 많은 아보카도를 소비하는 심각한 부작용 중 하나는 마음의 건강을 위협하는 것입니다. 당신의 마음을 해칠 수있는 다양한 종류의 아보카도 오일이 있습니다. estragole과 anethole을 함유 한 멕시코 아보카도는 사용하지 마십시오. 이 두 요소는 발암 반응을 일으킨 것으로 생각됩니다.
6. 약물 작업 감소
아보카도의 소비는 항염증제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 과도한 소비로 인해 혈액이 희석되기 때문에 상처가 오랫동안 치유 될 수 있습니다.
7. 소화관의 자극
다량의 아보카도를 섭취하면 소화관이 자극을받을 수 있으므로 췌장염, 부풀기, 경련, 지속적인 가스 방전, 설사 등의 원인이됩니다. 장기간의 소화관 자극은 감염을 유발할 수 있습니다.
8. 낮은 콜레스테롤 (HDL, 좋은 콜레스테롤 포함)
아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤은 심장 마비, 불규칙한 심장 박동, 막힌 동맥과 같은 심장 문제를 일으 킵니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추면 다양한 심장 문제를 예방할 수 있습니다.
그러나 이점 외에도 대부분 아보카도를 섭취하면 부작용이 있습니다. 풍부한 아보카도 베타 - 시토스테롤. 베타 - 시토스테롤 과량 인 경우 나쁜 콜레스테롤을 흡수하지만 체내의 건강에 유익한 좋은 콜레스테롤 인 HDL 콜레스테롤을 흡수 할 수 있습니다. 좋은 HDL 콜레스테롤의 기능 중 하나는 혈관 벽의 강도와 건강을 유지하는 것입니다.
