목차:
- 의료 비디오: 단시간에 다이어트(체중감량)를 하고 싶은 사람을 위한 최고의운동 인터벌트레이닝!!
- 그냥 달리기가 반드시 체중 감량을 할 수있는 것은 아닙니다.
- 체중 감량이 유형의 실행
- 꾸준한 지방 연소 실행
- 스프린트
- 기억하십시오. 체중이 빨리 떨어지면 도망 가지 마십시오.
의료 비디오: 단시간에 다이어트(체중감량)를 하고 싶은 사람을 위한 최고의운동 인터벌트레이닝!!
더 많이 달릴수록 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 그러므로 많이 달리면 체중이 줄어들 것입니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 부지런히 뛰는 것은 사실입니까? 잠깐, 잠깐.
그냥 달리기가 반드시 체중 감량을 할 수있는 것은 아닙니다.
러닝은 실제로 이상적인 몸을 만들 수 있습니다. 그러나 달리기를 할 때 너무 많이 낭비되는 칼로리는 신체가 에너지를 소모하기 때문에 종종 굶어 죽게 만듭니다. 남맹목적으로 낭비하는 에너지의 양을 대체하는 것은 부지런히 열심히 달리면서 무게를 잃는 올바른 방법이 아닙니다.
일상적으로 계속해서 운영하는 것 외에도 음식의 일부를 줄임으로써 균형을 유지해야합니다. 1 일 300 ~ 500 칼로리를 줄입니다. 또한 운동을 계속하면 신진 대사가 원활하게 유지되어 칼로리를 태울 수 있습니다.
체중 감량이 유형의 실행
여기 체중 감량을 원할 때해야 할 3 가지 유형의 운동이 있습니다.
꾸준한 지방 연소 실행
꾸준한 뚱뚱한 연소 실행은 당신이 천천히, 최대 속도의 50 %, 가능한 한 오랫동안 달려 갈 것을 요구합니다. 오래 갈수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 따라서 더 오랜 시간 동안 꾸준한 속도로 달려보십시오. 탄수화물 함량 때문에 운동 중 음료 나 에너지 젤을 사용하지 마십시오. 탄수화물 섭취는 몸을 에너지 원으로 지방을 태우는 것보다 오히려 그것에 의존하게 만듭니다.
스프린트
꾸준한 것과는 다른 뚱뚱한 불타는 달리기, 전속력으로 달리는 것은 당신이 빨리 달릴 것을 요구합니다. 더 빨리 달리는 것은 더 많은 칼로리를 태울 수있게 도와줍니다. 신체가 빨리 달려 에너지를 생산해야하기 때문입니다. 좋은 운동 루틴은 30 초 실행을 반복하는 것을 포함해야합니다. 빠른 달리기는 몸을 지방 연소 모드로 활성화시키는 방법으로 간주 될 수 있습니다.
기억하십시오. 체중이 빨리 떨어지면 도망 가지 마십시오.
체중 감량을 위해 달리는 것의 장점은 체력 훈련과 결합하면 더 많은 일을 할 수 있습니다. 근력 트레이닝은 근육이 계속 달릴 수 있도록 도와줍니다.
하루에 300 ~ 500 칼로리의 섭취를 줄이는 일상적인 실행은 신체가 지방뿐만 아니라 근육도 잃을 수있게합니다. 근력 트레이닝은 체중 감량이 근육량이 아니라 지방량 감소로 인한 것임을 보증합니다.팔 굽혀 펴기, 돌진 또는 웅크리는 것과 같은 간단한 운동으로 체육관이나 거실에서 어디서나 힘을 훈련 할 수 있습니다.
또한, 체중 감소의 가능성에 영향을 미치는 몇 가지 다른 요소에는식이 요법과 생활 습관이 포함됩니다. 달리기는 실제로 체중 감량을위한 가장 효율적인 방법 중 하나입니다. 그러나 달리기보다는 운동 프로그램을 실행하고 칼로리 소모에주의를 기울이면 다음에 체중을 측정 할 때 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
