목차:
- 부상 당했을 때 운동을 할 수 있습니까?
- 부상 당했을 때 운동을 결정하기 전에 고려해야 할 사항
- 1. 의사와 상담하십시오.
- 2. 당신의 몸의 능력을 이해하십시오.
- 3. 신체의 균형과 유연성 유지
경미한 부상은 정기적으로 운동하는 사람들에게 공통적 일 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 조깅을하거나 몸무게를 들어 올릴 때 허리 통증을 느낄 때 무릎 통증을 느낄 수 있습니다. 가벼워서 부상을 입을 때 운동을 계속하는 사람들이 적지 않습니다. 그러나, 그것을 할 수 있습니까? 아래의 전체 설명을 참조하십시오.
부상 당했을 때 운동을 할 수 있습니까?
일반적으로 스포츠 부상을 입은 사람들은 건강을 회복하기 위해 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 실제로 모든 사람들이 스포츠와 같은 신체 활동 없이는 침묵을 지키기 위해 집에서 느끼는 것은 아닙니다.
집에 머물지 않는 것 외에도 대부분의 사람들은 운동을 멈 추면 몸이 아프고 몸이 적합하지 않을까 불안합니다. 일반적으로 이것은 운동을하는 운동 선수 또는 사람들이 느낄 수 있습니다.
부상을 입은 사람은 실제로 휴식을 취하고 너무 무거운 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다. 이는 부상을 예방하고 치유를 가속화하기 위해 수행됩니다.
사실 Verywell에서 발표 한 연구에 따르면 수행 한 운동의 강도를 감소 시키거나 변경하더라도 사람의 체력 수준은 여전히 살아남을 수 있습니다. 그래서, 운동 습관의 짧은 호흡을 복용 반드시 반드시 귀하의 체력 수준을 감소하지 않습니다.
그러나 운동 부상을 입은 사람도 운동을 할 수 있습니다. 중요한 것은 적절하게 운동하고 상처 부위가 완전히 치유 될 때까지 보호하는 것입니다.
부상 당했을 때 운동을 결정하기 전에 고려해야 할 사항
부상 중에 운동하기 전에 다음을 포함하여 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1. 의사와 상담하십시오.
부상을 당했을 때 규칙적인 운동으로 돌아 가기로 결정하기 전에, 운동을하도록 허락 된 의사의 승인과 권고를 주머니에 넣어야합니다. 그 이유는 부상의 모든 유형이 부상을 악화시킬 수있는 과도한 압력을받을 수있는 것은 아니기 때문입니다.
의사는 부상의 심각도, 운동의 대안 유형, 스포츠의 강도, 그리고 운동을 다시 시작할 수 있는지 평가할 것입니다. 보통 의사는 심장이나 부상당한 팔다리와 관련된 운동을 피하도록 요청할 것입니다.
무릎이나 다리에 부상을 입으면 의사는 반드시 요가와 같이 앉아있을 때 운동을하도록 조언합니다. 반면 상체에 부상을 입었을 경우, 발에만 집중된 스포츠를 선택할 수 있습니다.
2. 당신의 몸의 능력을 이해하십시오.
부상당한 스포츠는 실제로 괜찮습니다. 부상당한 상태에서 신체가 얼마나 오래 생존 할 수 있는지 판단 할 수 있기 때문에 신체 능력을 이해하십시오.
당신이 관절에 고통을 느끼기 시작하면, 당신이하고있는 운동을 즉시 중단하십시오. 이것은 몸의 근육이 피곤 해지고 있음을 나타냅니다. 그래서, 즉시 몸을 쉬고 더 가벼운 운동으로 전환하거나 운동 세션을 끝내십시오.
3. 신체의 균형과 유연성 유지
부상을 입지 않으려면 일상 생활보다 가벼운 운동을하십시오. 운동 유형을 잘못 선택하면 근육이 긴장 해 부상을 계속할 수 있습니다.
또한 몸의 균형과 유연성을 유지하십시오. 오른발을 많이 사용하는 경우 왼발을 교대로 사용하십시오. 따라서 부상 위험을 피하고 복구 기간을 단축 할 수 있습니다.
