목차:
- 의료 비디오: 영화 '나사렛 예수' Jesus of Nazareth 다국어자막
- 건강한 신체를 유지하는 다양한 쉬운 방법
- 1. 신체 활동, 언제 어디서나
- 2. 충분한 수면을 취하십시오.
- 3. 많이 마셔 라.
- 4. 천천히 먹는다.
의료 비디오: 영화 '나사렛 예수' Jesus of Nazareth 다국어자막
건강과 운동을 유지하기 위해 체육관에서 7 일 동안 밤새 머물 필요가 없습니다. 때로는 많은 시간과 노력을 들이지 않고도 작은 일을하는 것만으로도 자연적으로 건강한 몸을 유지하도록 도울 수 있습니다. 핵심은 당신이 할 수있는 언제 어디서나 창의성과 의지가 조금만 필요하다는 것입니다. 몸의 건강을 유지하는 간단한 습관에 대해 궁금하십니까? 알아 내려면 계속 읽으십시오.
건강한 신체를 유지하는 다양한 쉬운 방법
몸의 건강을 유지하기위한 쉬운 방법이 될 수있는 것들이 있습니다.
1. 신체 활동, 언제 어디서나
건강한 삶의 열쇠는 적극적인 움직임입니다. 글쎄, 당신은 TV 시리즈 나 드라마를 TV로 보는데 몇 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들 중 하나입니까? TV를 보면서 육체 활동을하는 것은 여전히 생산적 일 수 있습니다. 이 방법은 간단합니다. 광고 시간을 활용하여 근육을 스트레칭하거나, 팔 굽혀 펴기, 앉거나, 판자로 사용할 수 있습니다.
따라서 TV를 보면서 더 이상 시간을 낭비하지 않아도됩니다. TV 시청시 광고 지연 시간을 활용하는 것 외에도 집에서 할 수있는 신체 활동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 집 청소, 계단을 위아래로 이동, 원예, 휴식 등.
2. 충분한 수면을 취하십시오.
적극적인 활동 이외에, 당신은 또한 충분한 수면을 취할 필요가 있습니다. 그 이유는 수면이 건강한 정신과 신체가 형성되는 기초가되는 가장 기본적인 필요 때문입니다. 기초가 흔들리면 확실히 건강에 영향을줍니다. 면역 기능, 에너지, 식욕, 기분 등에서 시작됩니다. 기본적으로 모든 사람의 이상적인 수면 시간은 다릅니다. 그러나 전문가들은 평균 성인의 이상적인 수면 시간은 매일 밤 7-9 시간에 이른다는 데 동의합니다. 그러므로 건강한 신체를 유지하려면 잠자기 시간을 충분히주고 밤늦게까지 쉬지 마십시오.
3. 많이 마셔 라.
물은 신체의 가장 기본적인 필요입니다. 몸에 물이 부족하면 신체의 세포가 제대로 기능하기가 더 어려워집니다. 반면에 탈수 위험이 더 커집니다. 탈수하면 에너지가 소모되어 더 빨리 피곤할 수 있습니다.
많은 사람들이 매일 8 잔의 물을 마셔야한다고 말합니다. 그래도, 반드시. 왜냐하면 각 사람의 물 수요가 다르기 때문입니다. 물을 적게 마시거나 추천보다 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 마시는 물에 목 마를 때까지 기다리지 말라는 것입니다. 실제로 나타나는 갈증은 몸이 2 % 정도 탈수되었다는 신호입니다. 따라서 능력 있고 능력이있는 동안 필요한 것을 채우십시오. 물뿐만 아니라 물이 풍부한 야채 나 과일에서 당신의 액체 요구를 충족시킬 수 있습니다.
4. 천천히 먹는다.
많은 사람들은 자신의 눈 앞에 많은 음식을 보았을 때 혼란스럽고 잊어 버린다고 주장합니다. 그것은 당신 앞에서 모든 것이 가능한 한 빨리 즐기기를 원한다고 느낍니다. 가끔씩 먹는다고해서 빨리 먹을 수는 없으므로 많은 양을 먹고 높은 칼로리를 먹는 것을 깨닫지 못합니다. 실제로 영양학 및 영양학 학회지에 게재 된 연구 결과를 바탕으로 천천히 음식을 섭취하면 신체의 칼로리 수를 줄이는 데 매우 큰 영향을 미칩니다. 음식을 더 천천히 먹을 때, 더 작은 부분 만 먹었을지라도 당신은 꽉 차 있다는 것을 깨닫게됩니다.
결과적으로, 간접적으로 천천히 먹는 것은 체중을 조절할 수있게되어 결국 비만을 예방할 수있게됩니다. 또한, 천천히 먹는 것은 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이되며 섭취하는 음식의 양이 적지 만 여러분이 충분히 느끼게합니다.
