목차:
- 의료 비디오: [메디텔] 피로의 원인은 이것??
- 에너지를 절약하여 피로를 푸십시오.
- 충분한 영양 섭취로 피로를 다스 려라.
- 규칙적으로 운동함으로써 피로감을 치료하십시오.
- 정신 건강을 개선하여 피로를 푸십시오.
의료 비디오: [메디텔] 피로의 원인은 이것??
폐암으로 생활하는 것은 쉽지 않습니다. 폐암 환자는 종종 약하고 피곤합니다. 환자가 겪는 지루한 감각은 암 치료 자체뿐만 아니라 폐암의 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 다음은 폐암으로 인한 피로 회복을위한 몇 가지 요령입니다.
에너지를 절약하여 피로를 푸십시오.
피로는 에너지 부족으로 특징 지어집니다. 가장 효과적인 솔루션은 에너지를 절약하는 것입니다. 에너지를 효과적이고 효율적으로 사용하십시오. 편의를 위해 집 청소, 식료품 점 쇼핑 또는 미술 수업 참석과 같이 하루 종일 할 활동 계획 점수를 적어 두십시오. 우선 순위에 따라 이러한 활동의 순위를 매기십시오. 또한 이동 중에 친척과 가족의 지원과 도움을 요청하십시오. 당신에게 중요한 일을하기 위해 에너지를 저장하십시오.
전날보다 피곤할 때가 있습니다. 이런 일이 발생하면 약 15 ~ 20 분 동안 낮잠을 자려고 할 수 있습니다. 이 방법은 에너지를 복원하는 데 효과가 있음이 입증되었습니다. 하루 종일하는 모든 활동을 포함하는 메모를하는 것이 좋습니다. 또한 피로감을 느끼는 시간에주의하십시오. 노트북에 나타나는 피로 패턴을 표시 할 수 있으므로 몸이 낮잠을 통해 에너지를 회복해야하는 시점을 예측할 수 있습니다.
에너지를 절약해야한다고해도 암 환자가 걸어 다닐 수 없으며 재미 있기도하지 않습니다. 그러나 자신의 한계를 명심하십시오. 스카이 다이빙과 같은 극한 활동을하는 것보다 호수 옆에 앉아 있거나, 정원 가꾸기, 공원에서 피크닉하는 것과 같은 간단한 활동을 선택하십시오.
충분한 영양 섭취로 피로를 다스 려라.
어떤 경우에는 암 치료를받는 환자가 식욕을 잃어 체중 감량에 취약 해집니다. 사실, 신체는 과일, 채소 및 단백질의 필수 영양소를 매일 섭취함으로써 필요한 에너지를 제공해야합니다. 체중을 늘리거나 체중을 유지하는 데 필요한 이상적인 칼로리 수에 대해 의사 나 영양사와 상담하십시오. 좋은 영양 섭취는 피로감을 없애고 기분을 좋게 만듭니다.
규칙적으로 운동함으로써 피로감을 치료하십시오.
스포츠는 신체에 추가적인 에너지를 공급하는 것으로 입증되었습니다. 선택한 스포츠는 비싸지 않아도됩니다. 수영, 집안 걷기, 요가하기 등의 활동을 해보십시오. 그러나, 운동하기로 결정하기 전에 의사와 상담하십시오. 지나치게 적절하게 행해지는 운동은 전보다 몸이 상처를 주거나 뻣뻣하거나 피곤하지 않게합니다.
정신 건강을 개선하여 피로를 푸십시오.
폐암 환자는 스트레스, 불안 및 우울증을 겪어 피로감을 악화시키는 경향이 있습니다. 스트레스와 불안은 자신의 감정을 감추었을 때 발생할 수 있습니다. 사실, 정신 건강은 당신의 에너지 수준과 직접적으로 관련이 있습니다. 상담이나 지원 그룹에 참여하거나 감정을 가족이나 친척들과 공유함으로써 감정을 관리하십시오. 스트레스를 관리함으로써 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
많은 환자가 피로를 과소 평가하므로 의사에게 말하지 않기로 결정했습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 다시 생각해보십시오. 피로는 폐암의 일반적인 부작용입니다. 의사는 건강을 회복하기 전에 상태를 이해하기위한 올바른 정보가 필요합니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
